Дневник питания за 28.11.2022

Сегодня на весах минус 750 гр. Вчера кардио тренировка двухчасовая дала о себе знать. Сегодня уже больше н чего не ем, только пью чай и воду и в дорогу, защищать несовершеннолетних от беспощадной бюрократической машины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	100	31.3	2.9	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	365	3.7	0	0	1.1
Салат с фенхелем и яблоком	100	69.7	0.8	3.8	7.5
Форель радужная, разведенная на ферме	189	266.5	37.7	11.7	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	316	41.7	1.9	0	11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	168	18.5	1.2	0.2	3.2
Салат Свекла изюм чеснок	151	153	3.9	2.6	29.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	111	122.1	24.4	0.7	3.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)	68	80.3	10.6	4.2	0
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	10	7.8	1	0.1	0.8
Творожная запеканка без муки и манки	155	227.1	19.4	10.5	11.9
Хурма (Мытьё, нарезка)	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	431	4.3	0	0	1.3
Итого	2383	1254	111	45	98
Итого за день	2383	1254	111	45	98