Дневник питания за 27.11.2022

Сегодня минус 100 гр. Процесс медленный, но верный. Идём только вперёд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	75	23.5	2.2	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Перец сладкий красный (Пассерование)	14	3.6	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	365	48.1	2.1	0	13.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание)	131	154.7	20.5	8.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	138	15.2	1	0.1	2.6
Салат Свекла изюм чеснок	170	172.2	4.4	2.9	33.3
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	7	5.5	0.7	0	0.6
Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food]	8	16.7	0.5	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	430	4.3	0	0	1.3
Печенье протеиновое. С апельсин	50	150	14.3	7.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	443	4.4	0	0	1.3
Итого	2406	858	75	30	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	442	4.4	0	0	1.3
Итого	442	4	0	0	1