Людмила
26.11.2022 19:40
Дневник питания за 26.11.2022
Сегодня минус 300 грамм, программа насыщенна рабочими встречами.
Держимся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
71
|
22.2 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
384
|
3.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Утка домашняя, только мясо |
135
|
182.3 | 24.7 | 8 | 1.3 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
246
|
182 | 4.4 | 0.5 | 41.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
11
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
4
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
25
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
376
|
49.6 | 2.2 | 0 | 13.6 |
| Лук порей (Пассерование) |
58
|
20.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
176
|
248.2 | 35.1 | 10.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
422
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2374 | 1165 | 103 | 31 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3174 | 1173 | 103 | 31 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
