Дневник питания за 22.11.2022

Ну всё, 8.25, заканчиваю завтрак и еду вообще. Сегодня опять плюс ещё 850 гр. Все таки нервы и мало сна очень плохо отражаются на весе. Надо пртзодит в себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	74	23.2	2.2	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	392	3.9	0	0	1.2
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	286	37.7	1.7	0	10.3
Перец сладкий красный (Пассерование)	100	25.8	1.3	0.1	5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	286	31.5	2	0.3	5.4
Форель радужная, разведенная на ферме	204	287.6	40.7	12.6	0
Соус хрен горчица йогурт	150	149.9	19.5	2.4	11.7
Салат Свекла изюм чеснок	150	111	2.7	0.3	25
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	11	2.2	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	42	9.7	0.9	0.2	0.4
Творожная запеканка без муки и манки	147	247	20.3	13.8	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	444	4.4	0	0	1.3
Итого	2307	1004	94	36	75
Итого за день	2307	1004	94	36	75