Дневник питания за 21.11.2022

Очень стрессовые дни, активные, очень много информации, много изменений, много сил уходит на продумывание и опережения действий других, тут и есть то некогда, но я , сука, как то умудряюсь набрать плюс 950 гр. Надо раньше прекращать есть! Завтра попробую так сделать. Успеть поесть до 10 утра и уйти на голод, а днём только чай и вода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	88	27.6	2.6	0	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Форель радужная, разведенная на ферме	110	155.1	21.9	6.8	0
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)	27	15.9	0.9	0.1	2.8
Перец сладкий красный (Пассерование)	113	29.1	1.4	0.1	5.7
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	347	45.8	2	0	12.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Салат Свекла изюм чеснок	175	184.1	4.7	5.1	30.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	6	2.4	0.2	0	0.4
Ананас (Мытьё, нарезка)	74	38.5	0.2	0.1	8.7
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	22	13.4	1.6	0.8	0.2
Творожная запеканка без муки и манки	84	141.2	12.8	7.2	6.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	253	118.9	1	1	24.8
Печенье протеиновое. С апельсин	50	150	14.3	7.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	436	4.4	0	0	1.3
Итого	2201	972	65	32	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон	230	76.8	9.4	2.8	2.8
Морские водоросли вакаме, сырые	6	2.7	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	656	83	9	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	700	7	0	0	2
Итого за день	3557	1062	74	34	115