Дневник питания за 20.11.2022

Вчера суббота была очень нервной, вся в рабочих решениях, вместо выходного, сна с субботы на воскресенье оказалось очень мало, всего 5 часов и явот он итог на весах плюс 450 гр. Всё, ушла на голод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	98	30.7	2.9	0	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	341	3.4	0	0	1
Творожная запеканка без муки и манки	111	186.6	16.9	9.5	8.1
Килька в томате	124	144.5	13.1	8.3	4.3
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Ананас (Мытьё, нарезка)	161	83.7	0.5	0.2	19
Салат Свекла изюм чеснок	116	122	3.1	3.4	20.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	4	3.1	0.4	0	0.3
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	22	13.4	1.6	0.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	453	4.5	0	0	1.4
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	163	21.5	1	0	5.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	448	4.5	0	0	1.3
Творожная запеканка без муки и манки	74	124.4	11.2	6.4	5.4
Итого	2364	1005	57	41	101
Итого за день	2364	1005	57	41	101