Дневник питания за 18.11.2022

Неделя выдалась очень сложной по рабочим моментам, эмоциональной, волнистой по весам, но всё таки найдя вчера время на кардио я своего добилась, слила жидкость за 3 часа кардио на высоком пульсе и вот итог: минус 1кг 400 гр. Держимся)
Главное в таких случаях не радовать себя какими то булками, а продолжать вести такую пишевую жизнь. Вчера утром и шоколад был)) но естественно горький темный и только от производителя, которому я доверяю - это Дом шоколада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	52	16.3	1.5	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Утка домашняя, только мясо	144	194.4	26.3	8.6	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	300	33	2.1	0.3	5.7
Салат Свекла изюм чеснок	155	163.1	4.2	4.5	27.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	6	1.2	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Бульон из индейки	235	69.3	8.9	2.4	2.6
Морские водоросли вакаме, сырые	10	4.5	0.3	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	379	50	2.2	0	13.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	47	28.7	3.4	1.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	445	4.5	0	0	1.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Ананас (Мытьё, нарезка)	106	55.1	0.3	0.1	12.5
Салака горячего копчения	62	94.2	15.7	3.5	0
Шоколадные Трюфели с Апельсином [Дом Шоколада]	14	68.6	0.8	4.9	6.7
Итого	2596	1117	78	44	103
Итого за день	2596	1117	78	44	103