Дневник питания за 17.11.2022

Сегодня плюс 750 гр., вчера оказалось съела больше, чем смогла съжечь и пилатес не помог) от пилатеса видна отдача только через пару суток, как и от силовой) только от кардио можно получить минус на следущий день) сегодня два часа кардио на высоких пульсах, надо уже двигаться , а не стоять на месте)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	57	17.9	1.7	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	368	3.7	0	0	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ананас (Мытьё, нарезка)	151	78.5	0.5	0.2	17.8
Салат Свекла изюм чеснок	267	280.9	7.2	7.7	47
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	24	14.6	1.7	0.9	0.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	26.6	1.6	2.2	0.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	37.4	2.7	2.9	0.2
Форель радужная, разведенная на ферме	188	265.1	37.5	11.6	0
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)	32	18.9	1	0.1	3.4
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	106	71	0.5	0.4	16.2
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	240	31.7	1.4	0	8.7
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	46	11.8	0.6	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	409	4.1	0	0	1.2
Итого	1969	975	61	35	103