Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

13.11.2022 10:21

Дневник питания за 13.11.2022

Да, сегодня сюрприза не случилось, все таки 2000 ккал еды в сутки и при хорошем кардио все равно дал сегодня плюс 550 гр. Сегодня немного меньше и на силовую тренировку пошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	110	34.5	3.2	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	331	3.3	0	0	1
Салат Свекла курага чеснок	217	293.6	8.2	0.4	62.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	130	291.2	22.6	22.2	0
Печенье протеиновое. С апельсин	50	150	14.3	7.2	9
Протеиновое печенье кокосовое	1	160	13.8	8.9	13.1
Перец сладкий красный (Пассерование)	62	16	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	167	22	1	0	6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	441	4.4	0	0	1.3
Щавель суп	283	52.9	5.4	1.1	4.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Творог с полезными наполнителями	93	160.2	19.7	6	4.2
Мак, семя	12	66.7	2.1	5.7	1.7
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	10	7.8	1	0.1	0.8
Итого	2150	1294	94	52	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный протеин Шоколадное печенье от Primebar	31	103.5	24.4	0.3	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	206	65.9	6.2	0.1	10.1
Итого	237	169	30	0	10
Итого за день	2387	1464	125	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%