Людмила
19.12.2022 13:12
Сегодня на весах плюс 200 гр. Настрой позитивный, понедельник,
поскакали работать с несовершеннолетними, которые думают, что у них
всё плохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
90
|
28.2 | 2.6 | 0 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
367
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Голубцы ленивые 28.10.17 |
100
|
89.1 | 7.8 | 2.5 | 8.1 |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
140
|
221.2 | 36.9 | 8.2 | 0 |
| Фрикадельки из телятины |
41
|
7.3 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
185
|
139.5 | 3.5 | 0.4 | 31.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
13
|
10.1 | 1.3 | 0.1 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Салат капуста апельсин морковь |
156
|
82.8 | 2 | 3.4 | 10.1 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
427
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Паштет из куриной печени с укропом |
130
|
146.9 | 9.6 | 7.8 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
806
|
8.1 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2655 | 1037 | 94 | 38 | 76 |
| Итого за день | 2655 | 1037 | 94 | 38 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
18.12.2022 12:52
Сегодня на весах минус 200 гр., вчера хорошая кардио тренировка
получилась, сегодня тоже пойду устрою себе кардио тренировку и
пресс немного, в рабочие дни тяжело бывает найти время. Сегодня на
завтрак много хороших жиров, наелась пипец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
83
|
26 | 2.4 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Голубцы ленивые 28.10.17 |
200
|
178.2 | 15.6 | 5 | 16.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Салат капуста апельсин морковь |
110
|
58.4 | 1.4 | 2.4 | 7.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
43
|
9.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Авокадо |
129
|
206.4 | 2.6 | 18.9 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
424
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Масляная рыба (Припускание) |
155
|
165.9 | 28.3 | 5.9 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
95
|
243.2 | 26.3 | 14.5 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
232
|
155.4 | 1.2 | 0.9 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
445
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мороженое Сливочное с Черной Смородиной [Избенка] |
30
|
55.5 | 1.1 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 2351 | 1213 | 82 | 60 | 77 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4351 | 1218 | 82 | 60 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжеловато, но кардио тренировку провела! С чувством выполненного
долга можно в понедельник на тренировку не ходить.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
100.083 |
100 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18000 |
18000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1628 ккал
Время: 100.083 мин
Количество шагов: 18000
1
Людмила
17.12.2022 15:51
После бурного вечера сегодня на весах плюс 750 гр. Выспалась,
позавтракала в обед и пойду в тренажерку пока есть время!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
49
|
15.4 | 1.4 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
386
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Голубцы ленивые 28.10.17 |
204
|
181.8 | 15.9 | 5.1 | 16.5 |
| экспресс заливное из рыбы |
170
|
35 | 7.7 | 0.2 | 0.5 |
| Салат капуста апельсин морковь |
130
|
69 | 1.7 | 2.9 | 8.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Масляная рыба (Припускание) |
93
|
99.5 | 17 | 3.5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста пекинская тушёная |
286
|
106.7 | 6.6 | 3.7 | 11.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
390
|
261.3 | 2 | 1.6 | 59.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
505
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
25
|
91.8 | 0.9 | 4.1 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 2770 | 1037 | 57 | 35 | 119 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4270 | 1037 | 57 | 35 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отренила классс! Вывела весь вчерашний алкоголь! Красава! 
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2139 ккал
Время: 150 мин
Количество шагов: 15000
1
Людмила
16.12.2022 12:07
Сегодня на весах минус 1.05 кг, отличная вчера была тренировка чуть
более 3х часов) сегодня день очень трудный, придется нарушить
обычный распорядок дня. Не люблю это. Отразиться на весе! Но
сделать надо. Цель за сегодня - выжить!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
42
|
13.2 | 1.2 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
402
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Капуста пекинская тушёная |
100
|
37.3 | 2.3 | 1.3 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
161
|
121.4 | 3.1 | 0.3 | 27.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
220
|
242 | 48.4 | 1.3 | 7.3 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
12
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1 |
| Голубцы ленивые 28.10.17 |
112
|
99.8 | 8.7 | 2.8 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
445
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Салат капуста апельсин морковь |
200
|
106.2 | 2.6 | 4.4 | 13 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
16
|
10.7 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
12
|
44 | 0.4 | 1.9 | 6.5 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
442
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 2231 | 818 | 72 | 22 | 79 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
482
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 482 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечеринка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Текила [Olmeca] |
250
|
525 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
100
|
75.4 | 1.9 | 0.2 | 16.9 |
| Салат капуста апельсин морковь |
100
|
53.1 | 1.3 | 2.2 | 6.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Водка [Beluga] |
50
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 960 | 1241 | 24 | 31 | 57 |
| Итого за день | 3673 | 2065 | 97 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Людмила
15.12.2022 09:26
Сегодня на весах плюс 550 гр. Вчера очень мало движений, много
сидячей работы и сразу вес. Зато сон начался в 23, уже хорошо, но
все равно не выспалась и вот он и вес. Держимся, сегодня много
поездок и тренировка ближе к вечеру!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
68
|
21.3 | 2 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
387
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Капуста пекинская тушёная |
170
|
63.4 | 3.9 | 2.2 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
25
|
19.5 | 2.5 | 0.2 | 2 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
110
|
82.9 | 2.1 | 0.2 | 18.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
223
|
245.3 | 49.1 | 1.3 | 7.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
66
|
99 | 15.4 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
435
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Бульон из индейки |
158
|
34.3 | 4.1 | 0.9 | 1.7 |
| Фрикадельки из индейки |
44
|
12.4 | 1.8 | 0.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
434
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
15
|
55.1 | 0.6 | 2.4 | 8.1 |
| Горький шоколад 100% Роскошь |
7
|
39.2 | 0.9 | 3.5 | 1 |
| Итого | 2230 | 743 | 85 | 18 | 55 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3730 | 743 | 85 | 18 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня убилась на тренировке - 3.5 часа кайфа! От работы это
лучший вариант освободить голову и психику! А завтра жесть ожидает,
сегодня готовлюсь психологически.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
26000 |
26000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2081 ккал
Время: 120 мин
Количество шагов: 26000
Людмила
14.12.2022 12:15
Сегодня на весах минус 200 гр. Вчера убойная была тренировка, спала
супер, но плохо , что заснула после 12 ночи, всё таки надо засыпать
стараться в 23 или ранее. От силовой болят мышцы, а значит завтра
тоже должен быть минус. Сегодня позавтракать удалось за час, всё
было готово и оставалось только взвесить ) Правда, поздная я
сегодня какая то(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
87
|
27.3 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
358
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Капуста пекинская тушёная |
126
|
47 | 2.9 | 1.6 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
216
|
28.5 | 1.3 | 0 | 7.8 |
| Перец халапеньо, консервированный |
28
|
7.6 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
130
|
98 | 2.5 | 0.3 | 22 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
14
|
10.9 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Батончик Кокосовый Десерт [Mamaprotein] |
1
|
127 | 12 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
102
|
149.3 | 16.1 | 7 | 4.1 |
| Джем клубничный |
26
|
70.7 | 0 | 0 | 17.7 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
69
|
46.2 | 0.3 | 0.3 | 10.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кальмар (Припускание) |
85
|
73.9 | 13.2 | 1.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
503
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2103 | 1032 | 87 | 32 | 92 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
503
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
506
|
5.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1009 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3112 | 1042 | 87 | 32 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
13.12.2022 12:30
Сегодня на весах минус 200 гр. Отлично! Сегодня постараюсь попасть
на тренировку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
58
|
18.2 | 1.7 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
365
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
171
|
128.9 | 3.2 | 0.3 | 28.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
49
|
71.1 | 8.3 | 4.2 | 0 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
13
|
10.1 | 1.3 | 0.1 | 1 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
8
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
118.8 | 23.8 | 0.6 | 3.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Перец халапеньо, консервированный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Капуста пекинская тушёная |
200
|
74.6 | 4.6 | 2.6 | 8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
102
|
26.3 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
231
|
30.5 | 1.4 | 0 | 8.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
159
|
224.2 | 31.7 | 9.8 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
251
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 1953 | 1007 | 90 | 34 | 81 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
246
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
257
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 503 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3956 | 1012 | 90 | 34 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично потренила, удалось 3 часа потренить! Всю гадость скинула,
хорошо то как!
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18300 |
18300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2220 ккал
Время: 150 мин
Количество шагов: 18300
2
18
Людмила
12.12.2022 11:03
Сегодня на весах плюс 1.1 кг, вчера пришлось на дне рождения брата
немного перекусить, иначе мама бы обиделась и брат тоже, записывать
ничего сюда не стала, всё было быстро, но главное, что была еда
хорошая, без майонеза и жира) всё таки семья пытается
придерживаться моего меню. Но получается , что вчера с количеством
я переборщила, раз сегодня такой большой плюс на весах и даже с
хорошим кардио, вчера попала вечером на тренировку) Сегодня тогда
завтрак и всё, остальное время на воде и чае. А завтра снова день
рождения, но тут я уже умнее буду) Ужасно не хочу терять свой
результат, к которому так сложно мне было подобраться! Плато стояло
почти год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
45
|
14.1 | 1.3 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
401
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Капуста пекинская тушёная |
206
|
76.8 | 4.7 | 2.7 | 8.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соевый творог |
40
|
60.4 | 5 | 3.2 | 2.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
151
|
113.9 | 2.9 | 0.3 | 25.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
8
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food] |
4
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
86
|
124.7 | 14.6 | 7.3 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
58
|
84.9 | 9.2 | 4 | 2.3 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
25
|
91.8 | 0.9 | 4.1 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
444
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Протеиновые палочки |
10
|
36.4 | 2.8 | 1.8 | 1.1 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 1856 | 1072 | 79 | 43 | 87 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3356 | 1087 | 79 | 43 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
11.12.2022 11:10
Сегодня на весах плюс 100 гр., вчера был отдых от тренировок, но не
от работы) Сегодня потренить надо успеть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
41
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
417
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Соевый творог |
42
|
63.4 | 5.3 | 3.4 | 2.9 |
| Фрикадельки из индейки |
33
|
9.3 | 1.3 | 0.3 | 0.1 |
| Капуста пекинская тушёная |
200
|
74.6 | 4.6 | 2.6 | 8 |
| Салат Свекла изюм чеснок |
100
|
75.4 | 1.9 | 0.2 | 16.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
33
|
7.6 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
160
|
232 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
75
|
109.8 | 11.9 | 5.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
461
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 2507 | 1000 | 81 | 33 | 91 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
251
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 251 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3758 | 1002 | 81 | 33 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая получилась тренировка: и кардио и силовая!
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1887 ккал
Время: 120 мин
Количество шагов: 20000
Людмила
10.12.2022 12:32
Сегодня на весах минус 1 кг., Очень радостно! Вчера на кардио
тренировку успела сходить, но только 600 ккал оставила в зале. Идём
к своей цели не совсем медленно, но верно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
102
|
32 | 3 | 0 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
346
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый творог |
44
|
66.4 | 5.5 | 3.6 | 3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
265
|
177.6 | 1.3 | 1.1 | 40.5 |
| Капуста пекинская тушёная |
208
|
77.6 | 4.8 | 2.7 | 8.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
81
|
117.5 | 13.8 | 6.9 | 0 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
64
|
93.7 | 10.1 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
101
|
31.6 | 3 | 0 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
322
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1687 | 860 | 57 | 38 | 68 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
418
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 843 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2830 | 869 | 57 | 38 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
