Людмила
28.01.2023 09:19
Сегодня на весах минус 100 гр., вчера успела на кардио тренировку и
два часа отпахала. Очень собой довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
92
|
28.8 | 2.7 | 0 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Паштет из куриной печени |
189
|
216.8 | 19.7 | 9.1 | 13.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
46
|
10.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
223
|
123.3 | 3.8 | 1.8 | 22.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
179
|
263.1 | 53.9 | 3.7 | 0 |
| Творог с полезными наполнителями |
200
|
258.6 | 33 | 8.8 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
463
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
139
|
93.1 | 0.7 | 0.6 | 21.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
137
|
52.1 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 2165 | 1215 | 140 | 28 | 89 |
| Итого за день | 2165 | 1215 | 140 | 28 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
27.01.2023 12:34
Сегодня на весах плюс 350 гр. Сегодня попробую настроиться на
кардио тренировку. Надо как то выходить из эмоционального штопора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
6.3 | 0.6 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
401
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бульон из индейки |
200
|
68.6 | 8.2 | 2 | 3.6 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
200
|
110.6 | 3.4 | 1.6 | 20.4 |
| Паштет из куриной печени |
160
|
183.5 | 16.6 | 7.7 | 11.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
62
|
14.3 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
112
|
123.2 | 24.6 | 0.7 | 3.7 |
| Чиа заваренный |
51
|
40.1 | 2.2 | 1.6 | 2.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
242
|
92 | 1.9 | 0.5 | 18.2 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
120
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Масляная рыба (Припускание) |
77
|
82.4 | 14 | 2.9 | 0 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
68
|
117.6 | 19.5 | 4.4 | 0 |
| Хрен, корень (Мытьё, нарезка) |
16
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
406
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад на Кокосовом Молоке с Ягодами Облепихи и Соком Красного Апельсина [Дом Шоколада] |
16
|
63 | 0.5 | 4 | 6.2 |
| Итого | 2321 | 1127 | 98 | 34 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
451
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
419
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 870 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4441 | 1136 | 99 | 34 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
26.01.2023 11:15
Сегодня на весах минус 300 гр, радостно. По немного вытаскиваю кота
из его болезни, такой красивый в памперсе ходит) даёт уже многое
сделать спокойно, моя рванная рука проходит по немного) Жизнь по
тихонько возвращается в обычное русло, правда пока приходится
держать вахтуи кота одного не оставлять. Сегодня держу вахту я,
чему очень рада, меня очень сильно психологически ударило или я
сама дала своему организму этот повод, так что побыть дома одна это
прекрасно в моем сегодняшнем настроении )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
95
|
29.8 | 2.8 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
403
|
103.8 | 5.1 | 0.4 | 20.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
194
|
213.4 | 42.7 | 1.2 | 6.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
137
|
52.1 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
272
|
182.2 | 1.4 | 1.1 | 41.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кекс банан яйцо шоколад без муки |
203
|
293.5 | 11 | 10.8 | 38.6 |
| Соус малиновый |
29
|
15.4 | 0 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
488
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
5
|
18.4 | 0.2 | 0.8 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
61
|
59.1 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 2257 | 1086 | 82 | 24 | 130 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.5 | 17.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Бульон куриный |
163
|
55.7 | 6.7 | 1.8 | 2.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
94
|
69.1 | 1.8 | 0.4 | 14.6 |
| Хрен, корень (Мытьё, нарезка) |
17
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 734 | 372 | 11 | 3 | 71 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3441 | 1463 | 93 | 28 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
25.01.2023 11:21
Сегодня на весах плюс 50 гр. Сна сегодня было не более 3х часов,
случилась неприятность с моим котом, пришлось всю ночь им
заниматься, делать уколы, давать препараты, гладить и следить.
Пытаюсь набраться сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
34.5 | 3.2 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
147
|
93.6 | 2.5 | 2.1 | 15.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
70
|
98.7 | 14 | 4.3 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
260
|
236.9 | 43.1 | 5.1 | 4.6 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кекс банан яйцо шоколад без муки |
175
|
259 | 9.8 | 9.8 | 32.6 |
| Соус малиновый |
28
|
14.8 | 0 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
431
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
17
|
62.4 | 0.6 | 2.8 | 9.2 |
| Итого | 1765 | 1098 | 104 | 37 | 80 |
| Итого за день | 1765 | 1098 | 104 | 37 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
24.01.2023 11:34
Сегодня на весах плюс 650 гр. Вчера сдалась очень рано, зато раньше
спать легла, мало физических нагрузок и естественно плюс , да ещё
перед началом цикла. Так что живём и двигаемся дальше. Сегодня все
таки постараюсь на кардио тренировку попасть в клуб. Сил мне)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
47
|
14.7 | 1.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
393
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Паштет из куриной печени |
133
|
152.6 | 13.8 | 6.4 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
39
|
9 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Бульон куриный |
199
|
68.1 | 8.2 | 2.2 | 3.6 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
100
|
63.7 | 1.7 | 1.4 | 10.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
103
|
149.4 | 17.5 | 8.8 | 0 |
| Кекс банан яйцо шоколад без муки |
200
|
304.8 | 11.4 | 12.2 | 37 |
| Соус малиновый |
30
|
15.9 | 0 | 0.1 | 1.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
236
|
158.1 | 1.2 | 0.9 | 36.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
433
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2052 | 1067 | 79 | 32 | 108 |
| Итого за день | 2052 | 1067 | 79 | 32 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
23.01.2023 10:51
Ну сегодня естественно на весах плюс аж 800 гр., вчера был день
лени и поедания ) Но сегодня надо постараться дойти до клуба на
кардио тренировку хотя бы. Мы бодры и веселы, ну а как иначе)
только люди бесят, но это как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
161
|
184.7 | 16.7 | 7.7 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
51
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
27
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
79
|
24.8 | 2.3 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
371
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
141
|
152.4 | 18.5 | 4.4 | 7.2 |
| Соус малиновый |
21
|
11.1 | 0 | 0.1 | 1.1 |
| Салат айсберг |
108
|
39.1 | 0.9 | 1.3 | 5.4 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
90
|
57.3 | 1.5 | 1.3 | 9.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
442
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
78
|
57.3 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
173
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
118
|
171.1 | 20.1 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
434
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
246
|
164.8 | 1.2 | 1 | 37.6 |
| Итого | 2650 | 1035 | 89 | 26 | 103 |
| Итого за день | 2650 | 1035 | 89 | 26 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
22.01.2023 09:49
Сегодня на весах плюс 50 гр. Вчера было хорошая кардио тренировка,
но очень сильно трудно далась вторая половина тренировки. Но довела
до конца! Сегодня поела хорошо, ощущение, что хочется есть) скорее
всего мышцам нужно питание, значит получат) Сегодня без тренировки,
возможно завтра будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
86
|
26.9 | 2.5 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Голубцы ленивые 28.10.17 |
195
|
173.7 | 15.2 | 4.9 | 15.8 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
332
|
149.4 | 2.3 | 0.7 | 33.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
295
|
112.1 | 2.4 | 0.6 | 22.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.5 | 18.3 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
161
|
278.5 | 46.1 | 10.5 | 0 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
153
|
165.4 | 20 | 4.7 | 7.8 |
| Соус малиновый |
19
|
10.1 | 0 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
447
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
146
|
93 | 2.5 | 2 | 15.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
226
|
151.4 | 1.1 | 0.9 | 34.6 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
20
|
73.4 | 0.7 | 3.2 | 10.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 2786 | 1517 | 118 | 35 | 173 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс банан яйцо шоколад без муки |
141
|
213.1 | 9.3 | 9.3 | 22.7 |
| Топпинг бомббар банан манго |
27
|
14 | 0 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
443
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
31
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
50
|
31.9 | 0.9 | 0.7 | 5.4 |
| Итого | 692 | 263 | 10 | 10 | 30 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
455
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
423
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 878 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4356 | 1789 | 128 | 45 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
21.01.2023 10:31
Сегодня минус ещё 50 гр.) Постараюсь найти силы и желание и сходить
в клуб на кардио или силовую) Бодрость есть, уже хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
69
|
21.6 | 2 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
355
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Запекание) |
267
|
256.2 | 50.7 | 5.8 | 0 |
| Творожная запеканка без муки и манки |
143
|
154.6 | 18.7 | 4.4 | 7.3 |
| Топпинг summer raspberries |
24
|
12.7 | 0 | 0.1 | 3.6 |
| Кальмар (Припускание) |
72
|
62.6 | 11.1 | 1.3 | 1.4 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
126
|
63.6 | 2.5 | 0.3 | 12.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
211
|
232.1 | 46.4 | 1.3 | 7 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
307
|
205.7 | 1.5 | 1.2 | 47 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
20
|
73.4 | 0.7 | 3.2 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Паста из Семян Тыквы [Дом Шоколада] |
19
|
106.4 | 5.7 | 9.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
445
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 2574 | 1299 | 144 | 34 | 102 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
422
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 422 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4496 | 1303 | 144 | 34 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Людмила
20.01.2023 09:48
Сегодня на весах минус 50 гр. Вчера всё успела все рабочие места
посетить и все благополучно. Сейчас чувствую, что тело и организм
по тихонько привыкает к новому весу, ещё не всё удается, пока ещё
мёрзну и синяки появляются на теле, например , от часов или лёгкого
падения, вот вчера в Москве, конечно, сплошной каток был, еле еле
передвигалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
85
|
26.6 | 2.5 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
338
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Кальмар (Припускание) |
120
|
104.3 | 18.6 | 2.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
119
|
60.1 | 2.4 | 0.2 | 12.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
79
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
200
|
282 | 39.9 | 12.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
58
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
155
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
569
|
381.2 | 2.8 | 2.3 | 87.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
452
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Восточный Чернослив в Темном Шоколаде [Дом Шоколада] |
16
|
58.7 | 0.6 | 2.6 | 8.6 |
| Итого | 2590 | 1316 | 118 | 26 | 148 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
31
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
452
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 452 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4023 | 1438 | 119 | 27 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Людмила
19.01.2023 07:27
Сегодня на весах плюс 250 гр. Вчера была кардио тренировка 1.4 ч.
Легла спать по раньше, но не выспалась, хотя 8.3 ч сна это хорошо.
Но с уменьшением веса, ощущение, что меньше сил и больше времени
нужно для восстановления.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
94
|
69.1 | 1.8 | 0.4 | 14.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
126
|
182.7 | 21.4 | 10.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Салат Свекла чеснок зелень |
154
|
77.8 | 3.1 | 0.3 | 15.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Морковь, консервированная |
113
|
26 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
97
|
25 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
239
|
160.1 | 1.2 | 1 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
389
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2061 | 829 | 62 | 23 | 89 |
Чай
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
263
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 263 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечеринка
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2524 | 833 | 62 | 23 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
