Дневник питания за 07.09.2022

СЕГОДНЯ ВСЕ ОТЛИЧНО,ОСЕНЬ РАДУЕТ НО КАК ТО УЖ ХОЛОДНО ДЛЯ СЕНТЯБРЯ. С КАЛОРИЯМИ ВСЕ ХОРОШО,НОРМУ СВОЮ СЬЕЛА В 12ЧАСОВ, ЭТО У МЕНЯ ОБЕД, НА УЖИН ПЬЮ РЯЖЕНКУ,ХОЧУ ЗАВТРАКАТЬ А НЕ ЕСТЬ ПО НОЧАМ, ПРЯМ БЕДА С НОЧНЫМ ЖОРИКОМ,ПРОСЫПАЮСЬ В 3 ЧАСА НОЧИ ОТ ГОЛОДА И ИДУ НА КУХНЮ ИСКАТЬ ЕДУ И В БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ СОСТОЯНИИ ХОМЯЧУ ЧТО НАЙДУ И ДУМАЮ ЧТО ЗАЧТУ ЭТУ ЕДУ НА ЗАВТРА,КОНЕЧНО НЕ ДО ВЗВЕШИВАНИЯ, ПОСОВЕТУЙТЕ КАК ОТ ЭТОГО ИЗБАВИТЬСЯ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	200	324	5.2	30	7.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	500	915	93	18	91
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	1	108	5.8	5	9.6
Персик	3	114.8	2.3	0.3	24.2
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	1255	1515	109	55	136
Итого за день	1255	1515	109	55	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 08.09.2022 00:31

Точно мое поведение описываете. Ночную еду записываю на завтра С улыбкой

Как вариант - умышленно оставлять на ночное сьедение нечто белковое низкокалорийное . В принципе я просыпаюсь не голодная утром . Так что мой завтрак - это как у нормальных людей как обед