Жанна Банникова
07.09.2022 23:55
Дневник питания за 07.09.2022
СЕГОДНЯ ВСЕ ОТЛИЧНО,ОСЕНЬ РАДУЕТ НО КАК ТО УЖ ХОЛОДНО ДЛЯ СЕНТЯБРЯ.
С КАЛОРИЯМИ ВСЕ ХОРОШО,НОРМУ СВОЮ СЬЕЛА В 12ЧАСОВ, ЭТО У МЕНЯ ОБЕД,
НА УЖИН ПЬЮ РЯЖЕНКУ,ХОЧУ ЗАВТРАКАТЬ А НЕ ЕСТЬ ПО НОЧАМ, ПРЯМ БЕДА С
НОЧНЫМ ЖОРИКОМ,ПРОСЫПАЮСЬ В 3 ЧАСА НОЧИ ОТ ГОЛОДА И ИДУ НА КУХНЮ
ИСКАТЬ ЕДУ И В БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ СОСТОЯНИИ ХОМЯЧУ ЧТО НАЙДУ И ДУМАЮ
ЧТО ЗАЧТУ ЭТУ ЕДУ НА ЗАВТРА,КОНЕЧНО НЕ ДО ВЗВЕШИВАНИЯ, ПОСОВЕТУЙТЕ
КАК ОТ ЭТОГО ИЗБАВИТЬСЯ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
500
|
915 | 93 | 18 | 91 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
1
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Персик |
3
|
114.8 | 2.3 | 0.3 | 24.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 1255 | 1515 | 109 | 55 | 136 |
| Итого за день | 1255 | 1515 | 109 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Евгения
08.09.2022 00:31
Точно мое поведение описываете. Ночную еду записываю на завтра
Как вариант -
умышленно оставлять на ночное сьедение нечто белковое
низкокалорийное . В принципе я просыпаюсь не голодная утром . Так
что мой завтрак - это как у нормальных людей как обед
Как вариант -
умышленно оставлять на ночное сьедение нечто белковое
низкокалорийное . В принципе я просыпаюсь не голодная утром . Так
что мой завтрак - это как у нормальных людей как обед 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
