Дневник питания за 27.08.2023

Вчера переела. Прям очень, да еще и на ночь! После концерта замерзли очень и решили согреться едой🙈 Съела бургер и пасту, а еще запила колой! Не вношу в дневник, а то страшно 😂 Теперь будем опять неделю держать калории)
Эксперимент обнулился) Начинаем заново😁🤞 Зато шагов побольше, чем обычно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Великосочные хинкали	265	848	27.8	54.3	61
Корнишоны маринованные	9	1.1	0	0	0.3
Творожный сыр с зеленью	14	32.1	0.9	3	0.5
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный	40	104	2.8	1.8	18.8
Колбаса варёная Докторская для вас	15	20.4	1.7	1.3	0.4
Сыр Купеческий	10	35.8	2.2	3	0
Сметана	40	81.6	1	8	1.4
Итого	393	1122	36	71	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в кляре	55	79.9	4.7	2.6	9.6
Итого	55	79	4	2	9
Итого за день	448	1202	41	74	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 28.08.2023 12:39

А почему страшно? 😂 Никто ругать не будет и даже смотреть не будет, если сами не покажете. Захотелось немножко поделиться своим опытом по перееданию, не знаю, пригодится или нет. Сначала записывать не хотелось, но потом всё же решила, и оказалось информативно: во-первых объем съеденного оказался конечным 😂, у меня было кажется 2 тыс ккал. Вроде много, но в течение недели выяснилось, что вообще-то закрывается дефицитами за несколько дней. И в целом неделя оказалась в дефиците, то есть снижение веса продолжилось. Вывод, что даже иногда даже переедая, можно продолжать худеть или хотя бы не толстеть. При этом, собирая как можно больше информации за как можно больший период, получаем нужный материал для анализа себе по улучшению питания и снижению веса. А собирать только короткие "периоды без срывов" не совсем ясно зачем, мы же не соревнуемся с кем-то выдуманным за выдуманные же медальки))

Светлана 28.08.2023 21:22

Валя (по дороге к лучшему С улыбкой

), Еще проблема в том, что в меню не написаны калории, а на глаз я пока даже примерно не могу прикинуть) еще и пь этой причине не стала писать)