Светлана

27.08.2023 09:42

Вопрос про подсчёт)

Всем привет!)
У меня возник вопрос, как вы подсчитываете граммовки вне дома?) Допустим, пошли к друзьям, а там поели. С собой носите весы? Если да, то какие? Можете что-то порекомендовать?)
Именно в выходные дни столкнулась с этим, в будни то ешь либо на работе (что берешь с собой, то дома взвесишь), либо собственно дома.

Алексей 27.08.2023 09:52

Если таскать с собой весы по гостям , то могут принять за сумасшедшего. Вес еды определяется приблизительно, на глазок.

Светлана 27.08.2023 09:55

Алексей, видимо это приходит с опытом. Мне есть к чему стремиться 🙂

Алексей 27.08.2023 10:05

Светлана,ни какого опыта не надо. В большинстве приложений по подсчету калорий можно вес не только в граммах указывать, а в чайных или столовых ложках, а также по размеру (яблоко большое, среднее или маленькое) и т.п.

Анна Моррей 27.08.2023 10:11

Привет.
Считала и взвешивала три месяца, потом на глаз стала определять и перепроверять на весах. На застолье в тот период считала ложками. В столовой ложке примерно 30 г.
Потом стала ориентироваться по чувству сытости. Моя обычная порция 500 г вместе с питьем. С такой порции даже суперкалорийной еды за один раз не поправишься на 5 кг.
Поэтому спокойно кушаю и не заморачиваюсь. Вес держу почти 2 года уже без тотального контроля. Привычка.

Светлана 27.08.2023 10:12

Анна Моррей, Спасибо за ответ)

Алексей 27.08.2023 10:12

Светлана, у вас замечательный вопрос. Но мой опыт показывается, что в такие моменты можно сбавить фанатизм. И просто кушать в радость. А чтобы не сбивать диету - не часто ходить в гости.

Светлана 27.08.2023 10:15

Алексей, я пока ищу ту золотую середину, когда я сыта и при этом лишнего не наедаю. Подсчет калорий меня дисциплинирует, по ним вижу, когда пора остановиться. Думаю, так у меня будет первое время, там уже войдет в привычку есть определенные порции (надеюсь 🤞)

Валя :)) 27.08.2023 10:28

Взвесьте дома аналогичную еду, какую собираетесь есть в гостях, или просто разное повзвешивайте. Чтобы понимать, сколько весит пирожное, сколько весит котлета, кусок мяса определённого объема, арбуз и пр. Там можно просто текстом в заметку дневника питания вписывать, вроде шашлык ~ 150 г, пирог три куска, алкоголь бокал и тд. А потом домой вернетесь и добавите в таблицу, пусть даже там будет погрешность 10-30%, важна для похудения не точность, а скорее общий баланс за средние и длинные периоды, на них эта разовая погрешность потеряется.

Светлана 27.08.2023 11:17

Валя-Толстоножка С улыбкой

), хорошо, буду иметь ввиду) спасибо.

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.08.2023 11:20

Я в такие дни не веду учёт. Дни без контроля нужны, иначе как проверять сигналы голода /насыщения. Ориентируюсь на них. Наблюдаю за собой, к чему рука тянется, меняется ли объем еды и тд.

Но я с большого веса, да и проблема в перееданиях, мне актуально.

Ну и чтоб контроль не выбесил.

А ещё хронически стройные люди тоже иногда (!) переедают.

Vesta 27.08.2023 11:21

Я обычно не записываю в такой день ничего. Просто в гостях стараюсь не есть ничего калорийного, так, овощи, рыбу, мясо. Все уже привыкли, что тортик и конфеты я все равно есть не буду, также как и салаты с майонезом (я их в принципе не люблю). Поэтому перевес в калориях, конечно, может получится, но в пределах разумного.

Elena// 27.08.2023 11:39

А зачем лишать себя удовольствия от общения, судорожно пытаясь запомнить-записать съеденное в такие часы? Ешьте спокойно, общайтесь. Не то время для поиска "золотой середины".
Если я ем в ресторане-кафе или в гостях, то потом записываю по памяти примерно аналогичные блюда просто чтоб данные для статистики не прерывались.
Не портите настроение ни себе, ни приятелям Подмигиваю

Вы же не с голодного края за стол там попадаете и не пытаетесь съесть все блюда, что видите.

Светлана 27.08.2023 12:12

Elena//, иногда ощущение, что реально с голодного края) хочется попробовать и то и это😅

Светлана 27.08.2023 12:13

Vesta, ох сладкое, от него очень трудно мне отказаться... Я сладкоежка по жизни)

Elena// 27.08.2023 12:22

Светлана, вот и напоминайте себе за столом "я хочу попробовать только", а не налопаться от пуза, извините Подмигиваю

Включаете воображение, представляете себя диетологом или как его, ругательное, нутрици...
Словно Вы мастер-класс презентуете об умеренном здоровом питании.
Иногда внутреннее перевоплощение работает.
Не сработает, так хоть душу отведете, похохмив.
Но действительно, если Вы только нарабатываете навыки разумного питания, то закреплять на практике только начавшие формироваться эти навыки вряд ли получится.

Татьяна 27.08.2023 12:30

Вообще с весами в гости можно идти, если это очень хорошие гости. И поймут.
В других случаях либо оставлять день без подсчёта, и назвать этот день читмилом. Либо попробовать правило руки

Роуз 27.08.2023 12:36

На глаз. Хлеб я знаю сколько отрезаю - всегда 40 грамм. Лишь если другой вид хлеба- могу 50. А так, в гостях я ем как обычно, не считаю. Единственное, внутренняя логика иногда останавливает- типа ты съела копченную колбасу, сыр, рыбы, кучу салатов и торт- наверно все таки пора остановиться или не есть колбасу, чтобы съесть торт)

Продуктовый адвокат 27.08.2023 12:38

На глаз.

Елена 27.08.2023 12:45

Все очень просто. Тарелка, блюдце и ложка всегда одинаковые. Дома взвешиваете же в таких же. Вот и запомните примерно вес полной тарелки, половина тарелки, или вес ложки. Только ложками не удобно, не будешь же считать сколько ложек съела🙃

Светлана 27.08.2023 15:58

Татьяна, интересно, сохраню правило)

Vesta 27.08.2023 16:08

Светлана, я тоже когда-то была любителем. Теперь привыкла, хожу спокойно мимо вазочек с конфетами, у меня для детей всегда стоят леденцы-мармеладки. Сама ем только пастилу, в основном, белевскую. И 2 дольки горького шоколада в день.