Матвей
11.10.2025 02:35
Дневник питания за 10.10.2025
Пятница. Оно хочет есть. Может меньше тренироваться? Жир жир жир.
Повсюду. Преследует меня. Мне кажется я с детства на кетодиете. Жду
понедельника чтобы начать корректировать рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка со Шпинатом и Сыром |
130
|
322.4 | 9.9 | 12 | 43.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпачо из мяса птицы |
30
|
28.5 | 5.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 660 | 350 | 15 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний Баскет Оригинальный Чикен Спешл |
370
|
1240.5 | 97.9 | 73.3 | 47.3 |
| Ряженка авида 3,2% |
420
|
252 | 12.6 | 13.4 | 19.3 |
| Итого | 790 | 1492 | 110 | 86 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир "сладкие истории" с клюквенными кусочками |
150
|
480 | 1.5 | 0.2 | 120 |
| Ролл Филадельфия |
350
|
696.5 | 35.7 | 29.4 | 72.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3100 | 1311 | 46 | 34 | 206 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок Ананасовый |
300
|
117 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 310 | 118 | 0 | 0 | 29 |
| Итого за день | 4860 | 3273 | 171 | 133 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
11.10.2025 08:28
А почему именно с понедельника начать корректировать рацион?
Матвей
11.10.2025 10:44
Неделя мониторинга. Ем как придется. Т.е. как обычно. В конце
получу Статистику со своей нормой КБЖУ. Той нормой, которая даёт
мне тот вес и внешку, которая у меня сейчас. К этой норме прибавлю
20%. А так же скорректирую соотношение БЖУ, чтобы не заниматься
жиробилдингом, и увеличивать мышечную массу🙂
