Матвей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Матвей

10.10.2025 13:56

Дневник питания за 09.10.2025

Ем как обычно. Все что попадается. Накушанькал 4500 почти. То ли из-за вчерашней пробежки, то ли само так получилось. Ну да и ладно. Мониторинг до конца недели.

P.S. ЖИИИИИИИРР!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Хлеб	10	24.8	0.8	0.1	5.2
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Рагу из курицы, по 2-8	500	655	30	40	42.5
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Итого	585	848	37	44	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Круассан с Шоколадом	100	320	4	16	40
Улитка со Шпинатом и Сыром	130	322.4	9.9	12	43.7
Итого	530	873	24	35	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма Сырный Бум	450	1242	71.6	72	77
Итого	450	1242	71	72	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт греческий злаки и клетчатка льна	125	113.8	8.8	2.5	14.1
Макадамия, орех	100	718	7.9	75.8	5.2
Итого	225	831	16	78	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокака	1000	704	55	16	80
Итого	1000	704	55	16	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3190	4499	204	245	360

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Валентина 10.10.2025 14:27

Фото 💪👍👋🏆

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги