Дневник питания за 08.10.2025

Продолжаю продолжать есть все что попадается.
Греб сегодня, топтал дорожку, пОтом её поливал. 1.5 часа кардио. Решил добавить день в тренировочный план. Сердечко-сосудики говорят после 40 лет с гарантии снимают. Теперь следить надо. 700 ккал сгорело. Половинка шавухи. Завтра съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка со Шпинатом и Сыром	130	322.4	9.9	12	43.7
Итого	130	322	9	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок любимый тропический микс	200	90	0	0	22
Белевский зефир антоновка	40	128.4	0.4	0	31.6
Итого	240	218	0	0	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	202	290.9	4.8	7.1	52.1
Рагу из курицы, по 2-8	420	550.2	25.2	33.6	35.7
Йогурт греческий 2%	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Итого	672	870	33	41	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Forsio	1	162	10	9	5
Вода	2000	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	300	432	7.2	10.5	77.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	225	335.3	13.5	3.8	58.9
Карпачо из мяса птицы	108	102.6	18.4	3.2	0
Мидии в рассоле fish house	104	72.8	10.9	1.6	3.2
Майонез 67%, оливковый, СЛОБОДА	51	316.2	0.2	34.2	1.5
Итого	2828	1420	60	62	146

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокака	1000	704	55	16	80
Итого	1000	704	55	16	80
Итого за день	5370	3540	158	131	414