Дневник питания за 20.09.2022

Дневник рептилоида. День 37.
Второй день после "сильнее себя". ЦНС оживает. Сегодня спал уже не весь день, а только половину. Даже нашел силы поработать. Правда после того как унижтожил шоколадку, которую детям привезли дедушка и бабушка. За что конечно же сын предъявил сразу как вернулся со школы. Очень отвык кушать с профицитом. Растягиваю кишку заново. Тяжело утрамбовывать килограмм еды за присест.Наелся, что еда в горле стоит. А все равно тянет на сладкое. Чувствуется недостаток энергии. Ночью шакалил по кухне в поиске второй шоколадки. Видимо спрятали. Пришлось запить углеводную печаль Neмолоком.
Пойду смотреть Череп ТВ. Сегодня сетка вещания обещает быть яркой. Ибо скушал двойную дозу GABA.
Киффлом брятья и сестры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстров Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Nestle]	40	149.2	4	2.4	26
Колбаса необыкновенная	70	161	10.5	11.2	4.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Итого	180	474	19	14	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Alpen Gold клубнично-йогуртная начинка	75	414	2.9	24.8	43.5
Итого	75	414	2	24	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	400	520	10.8	1.1	111.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	230	401.6	33.6	28.9	1.9
Колбаса необыкновенная	30	69	4.5	4.8	1.8
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Итого	800	1024	50	35	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	180	360	52.6	15	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	70	140	21.1	5.5	0
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Итого	685	826	86	21	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
NeMoloko овсяное классическое 3.2%	250	150	2.5	8	16.3
Итого	550	153	2	8	17
Итого за день	3390	2903	161	103	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2022 01:22

Эх, везет же некоторым, едят сколько хотят, и даже не хотят, и не толстеют.. А тут 1300 кк твой обычный денек..

Alexey Bu 21.09.2022 01:47

Пока что самое калорийное что я встречал - булочки синнабон с кремом, шоколадом и орехами. Там одна булочка - сразу на 1200 ккал. А еще очень калорийное сало, орехи. Масло конечно же - если все жарить на растительном, то калорийность растет круто. Жидкие калории - соки, кола, капучино, молочные коктейли. Ну и так далее...

Ирина Юрьевна Дорошенко 21.09.2022 06:27

Alexey Bu, синнабон-наркотическая хрень, а вот интересно эта история с семейкой которая её создала правдивая?

Матвей 21.09.2022 09:17

Alexey Bu, так жеж задача баланс БЖУ в норм пределах удержать и калорий профицит. Просто жирного накушаться этого я люблю, но задача активную клеточную массу увеличить. Перебор по жирам тут так себе помощник). Сладким хорошо угли добирать. Это да, но редко по ним недобор. Чаще по белкам недобор, по жирам перебор

Матвей 21.09.2022 09:18

Ирина Юрьевна Дорошенко, пошел гуглить)

Матвей 21.09.2022 09:20

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), попробовав все, смогу сказать, что голод переносится легче чем постоянный пережор)

Alexey Bu 21.09.2022 09:39

Матвей, ах вон оно что... Да, я пол года назад так же пытался нарастить калорийность, сохраняя рекомендованные значения БЖУ (работал на массу). По итогу печальный вывод - без протеина норму белка выдержать нереально ни разу. Ну либо нужно есть одну куриную грудку килограммами условно, а все остальное обезжирка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2022 09:44

Alexey Bu, а может, нормальный протеин не зло, а помощник?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2022 09:53

Матвей, у меня пережора не было лет 45.. 😂
Первый и последний раз нажралась в 18 лет от неопытности.. И всё, больше вспомнить нечего. Но могу представить, сколько нужно здоровья, чтоб переработать пищу в гликоген, и применить в нужном месте.. Это труд, почище многих.

Alexey Bu 21.09.2022 12:59

ГалинаЯ (ИМТ 25,6), разве я говорил обратное?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2022 13:03

Alexey Bu, и я нет..