Дневник питания и тренировок за 10.09.2022

Ох уж этот сентябрь с его 15ю днями рождения. Но везде свои плюсы! Белков норма!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	330	491.7	19.8	5.6	86.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	187	871.4	25.4	85.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	525	1413	45	96	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	900	2394	102.5	87.2	279.3
Итого	900	2394	102	87	279

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Крокембуш	330	1782	23.1	99	198
Сок гранатовый	300	168	0.9	0.3	42.6
Итого	630	1950	24	99	240

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8
Итого за день	4005	5908	176	284	635

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пришел в зал халявить, а зацепился с армрестлером. И давай с ним бороться. Сначала на руках, потом на штанге. Знатно потягались! Обновил личный рекорд в жиме. Благодаря посещению накануне представителя WPC по Белгородской области. Который показал мне насколько моя техника жима говно птичье.