Валентина

19.10.2025 08:58

Дневник питания за 18.10.2025

Всем привет✋👋.
Сегодня решила привести в порядок салон нашего автомобиля. Работала на даче, муж воду перекрыл во дворе, от морозов. Вёдрами таскала из дома воду, но зато намыла, полиролью натерла- красота😍💓. Одновременно смотрела за сыном и варила ведро еды нашему сторожу- овчарке. Набегалась, часы поставила на свободную тренировку😁. Напрыгала аж 509 ккал. Приехали с дачи, прогулка с сыном, потом вечером варила борщ. Сыну вечером было не очень, что то воспалилась ахалазия. Пыталась помочь.

Скрины моей свободной тренировки.

Всем мира, добра и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные вафли	78	174.3	10.8	5	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	616	334	16	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная в мультиварке	190	142.1	4.8	2.3	24.7
Овсяные вафли	38	84.9	5.3	2.4	10
Итого	228	227	10	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	112	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	432	79.5	1.7	3	11.7
Мидии	154	118.6	17.7	3.1	5.1
Каша пшеничная в мультиварке	250	187	6.3	3	32.5
Итого	836	385	25	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	330	38	3	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	41	256.7	10.7	21.3	5.5
Хлебцы гречнево- пшеничные	22	68.9	2.8	2.8	13.5
Свёкла отварная моя	150	64.2	2.3	0.2	13.5
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Сердечки куриные в мультиварке	40	35.4	3.2	2	1.3
Итого	273	475	21	30	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Икра свекольная по 1-96	100	119	2.3	6.8	11.7
Итого	854	130	2	6	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулетик октябрь	126	218	17.3	9.3	14.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	70.7	2.7	5.7	2.3
Итого	160	288	19	15	16
Итого за день	3409	1932	99	85	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 19.10.2025 09:01

Анаэробная тренировка!!! Вот это мощь. "Есть женщины в русских селениях".

Марина ИМТ=24,1 19.10.2025 09:28

Вот это ДВИЖУХА!!!

Майя 19.10.2025 09:33

Как я восхищаюсь работящими женщинами! 💐💐💐

Ирина Макс 19.10.2025 09:33

Сыну улучшения самочувствия!
Доброго утра, Валечка! Ты - трудяга! На таких женщинах мир держится!

Валентина 19.10.2025 09:38

Страна дождей, , 🥰👍

Валентина 19.10.2025 09:39

Ирина Макс, Спасибо, Ирочка! 🥰❣️🌹

Валентина 19.10.2025 09:40

Марина ИМТ=24,1, Сама такая, Марина! Если бы ты включила свободную тренировку в своём огороде- вышло бы не меньше 🤩👍

Алин@ 19.10.2025 10:41

Доброго дня, Валя, мы такие дамы, трудоголики, но с кардиологом подругой , ,дружи,,, покажи свои результаты, всё в меру, сердце же не,, электронное,, обнимашки💞💐❤️✊️

Валентина 19.10.2025 10:47

Алин@, спасибо, Алина! Я так и делаю, она говорит, что всё лечение наше в нашем спортзале. Рекомендовала мне и мужу двигаться🤩

Валентина 19.10.2025 11:05

Дел, сколько их не делай, меньше не становится. Они- как змей горыныч. Голову отрубил, две выросло. Но ты, Валюша, молодец. Много голов порубила. 👍

Валентина 19.10.2025 11:12

Валентина, Спасибо, Валечка, за поддержку. Действительно, нескончаемый поток дел. Моя сестра говорит, расставляй приоритеты, но тут всё важно.

Лара 19.10.2025 11:18

По пульсу явно видно, что расход калорий немаленький.
Круто! 👍👌

Валентина 19.10.2025 11:50

Лара, Старалась, так хотелось порядок в машине нааести, очередная Золушка посетила 😁💪👍

Татьяна 19.10.2025 12:01

Большая активность!
Чудесного дня🙏🍁

Валентина 19.10.2025 12:17

Татьяна, спасибо🙏💕

Алин@ 19.10.2025 14:18

Валентина, Валя, мне можешь помочь, что она по нагрузке рекомендует обязательно, у кого инфаркт, стенты? Если это возможно, спасибо, например сколько ходить, и какую работу выполнять, благодарю❤️💐

Алин@ 19.10.2025 14:18

Валентина, 🌹🤗❤️

Марина ИМТ=24,1 19.10.2025 14:39

Валентина, Я не знаю как включать это

Валентина 19.10.2025 15:02

Алин@, хорошо, спрошу у неё 🙂

Валентина 19.10.2025 15:04

Марина ИМТ=24,1, у тебя часы и телефон синхронизированы?

Марина ИМТ=24,1 19.10.2025 15:07

Валентина, У меня нет часов

Валентина 19.10.2025 15:12

Марина ИМТ=24,1, 😁тогда не знаю.

Olga1959 19.10.2025 16:56

Доброго вечерочка, вот читаю были на даче, там же работы не впроварот, на воздухе, а вы потом опять пошли с сыном гулять он просится погулять и что он может на даче делать?

Мила Равно 19.10.2025 17:42

Вот если б муж воду не перекрыл, могло бы быть и так😜😁

Алин@ 19.10.2025 18:06

Валентина, специально не надо, она же мужу вашему говорит сейчас сколько пройти в день?

Валентина 19.10.2025 19:13

Olga1959, На даче сын отдыхает в саду, в беседке. А прогулки по красивым местам- это другое дело 🤩

Валентина 19.10.2025 19:13

Мила Равно, 😁👍👍👋

Валентина 19.10.2025 19:24

Алин@, она говорит, как можно больше двигаться, если ноги позволяют. Потом она ему запрещала копать, но он не послушался. Копал землю силами. Тяжести носить нельзя, более 5 кг. У него ещё острый период, только три месяца после операции. Нельзя нервничать, но у нас по другому нельзя. Я даже мужу купила беруши, чтобы он не слышал сына, но он не пользуется. Самое главное ,она сказала, движение, ходить и ходить. Он много ходит, даже прогулки с сыном мы разделили. Принимать все выписанные лекарства. Она нам заменила два препарата: юперио вместо перендоприла, сказала, чтобы давление было в норме. Веду дневник измерения давления и пульса- утро- вечер. И ещё один препарат. Сон должен быть нормальным, не менее 8 часов. Захотелось днём прилечь- ляг. Вообщем отдых, прогулки, диета (ни жирного, ни острого, ни солёного) .

Алин@ 19.10.2025 20:03

Валентина, спасибо, Валя,🌹 всё поняла , да жаль ,что они не выполняют рекомендации доктора, у нас такая же история. Препараты у нас другие: копидогрел 75мг, риваксабан 15 мг, от давления , статины 40 мг, кардиомагнил 75 мг. Стал курить, есть копчёное 🤦‍♀️ питание ,,плохое,, завтра идёт к кардиологу делаем уздг ног, узи сердца, экг, и вторник КТ огранов грудной клетки с контрастом 30 октября год после операции, возможно, что то изменится.
Спасибо, тебе большое, всего самого доброго💐💞

Валентина 19.10.2025 20:21

Алин@, вам здоровья всем! Мой курить бросил- 50 лет курил. За диетой слежу строго, она теперь на троих. Но не всегда слушается в активности.

Алин@ 19.10.2025 21:51

Валентина, да , рискует, нельзя так, вилами копать🤦‍♀️ я правильно поняла?

Валентина 20.10.2025 00:20

Алин@, да, так.

Алин@ 20.10.2025 09:37

Валентина, ❤️🌹🌹🌹🥰

Olga1959 20.10.2025 16:22

Валентина, он отдыхает только, а какая у него инвалидность детства, или группа?