Дневник питания за 16.10.2025

Всем привет✋👋
Сегодня с утра прошла тренировка. Она была мощная. Сегодня руки почти возратили прежние достижения, бабочка с 35 кг делалась нормально.
Приседания в кроссовера с 55 кг. Интересно, встану ли завтра утром 😁👍💪.
На скакалке пока не получается 100 раз без перерыва. Поставила себе цель такую- 100 раз.
Часы меня сегодня полюбили, показывают большой расход и разрешают съесть много калорий 😍.
После тренировки, поездка на дачу, приготовление обеда для мужчин, прогулки с сыном. Вторая, вечерняя прогулка была под дождём. Сын любит гулять под дождём, а я нет😁.
Осень радует яркими красками на фоне зелёной травы, жёлтые и красные листья - красота😍💓.
Вечером, когда пришли с прогулки, испекла тыквенный рулет. Съела половину 😁.
На завтра в планах поход в салон💇, записалась две недели назад. Жду с нетерпением, есть желание измениться🤩👍. Посмотрим, как получится.
Всем радости, исполнения желаний и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	41.5	0	4.2	0
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Женьшень	1	9	0.2	0	1.4
Итого	16	51	0	4	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная икра	141	91.4	2.3	3.4	12.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Колбаса вареная, молочная	55	138.6	6.4	12.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Вода водопроводная, городская	225	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	37	16.7	1.1	0.6	1.8
Итого	516	332	16	22	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	871	131	1	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	377	68.2	2.3	1.9	10.6
Ржаные отруби	34	38.8	4.1	1.2	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Плов мой	250	187	11.3	3.3	28
Итого	665	301	17	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное Зерно в Сливках	5	4.6	0.5	0.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	294	25	2	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой томатный соус на зиму (копия)	142	45.2	1.7	0.3	7.8
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Камбала жареная на сковороде	34	39.3	5.8	1.7	0.1
Арахис жареный	49	306.7	12.7	25.5	6.6
Итого	237	404	21	27	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет	310	418.5	21.4	9	60.1
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1118	440	21	9	62
Итого за день	3802	1727	82	79	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.10.2025 08:51

Валюша, доброе утро!
Я хоть за тебя порадуюсь, если самой лень тренироваться!😀

Валентина 17.10.2025 08:56

Катерина, спасибо, Катюша!

Алин@ 17.10.2025 10:28

Доброе утро! Тренируюсь

красивый город и вкусный рулет Хорошо

хорошего дня Ангелочек

Валентина 17.10.2025 10:44

Алин@, спасибо, Алина! Доброго денёчка тебе, хорошего настроения! ❣️🌹🌹🌹

Татьяна 17.10.2025 11:13

Прекрасного дня! Красивая осень!
Аппетитный рулет.

Валентина 17.10.2025 12:00

Татьяна, , ❣️🤩👍

Лара 17.10.2025 12:17

На фотках из зала активная красотка! 🤩🙌
Такая вся ладненькая ! 👍
Что-то тоже рулетика захотелось... 😋

Валентина 17.10.2025 12:26

Лара, спасибо, Лара, за добрые слова.
Сама рада, что смогла похудеть и продолжать занятия в зале, несмотря на возраст 🤩👍💪🏆🌹

ЗОЯ 17.10.2025 13:06

Хороша чертовка Дарю цветочек

Про возраст никому не говори,тебе всего то 52-53,больше не дашь. Рулетик аппетитный. Почему то захотелось эклерчика сладенького. Вот какая я плохая девочка,а ты молодец. Всего хорошего.

Валентина 17.10.2025 13:12

ЗОЯ, спасибо, Зоя😍, я бы тоже эклерчик съела, с удовольствием, но нельзя. Тогда не остановлюсь 😁