Валентина

13.10.2025 08:05

Дневник питания за 12.10.2025

Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Мой эксперемент дал свои результаты , сегодня на утро
-65 кг. Ооочень красивая цифра. 🤩💪👍
Прогулки продолжаются, погода ещё радует.

Уже приходится одеваться теплее. Краски яркие, а солнышко часто за тучами. Когда выходит из-за туч- божественная красота!

Сегодня ходила на тренировку. Около дверей зала вспомнила, что не завтракала- такое бодрое у меня утро получилось💪.
Тренировки пока провожу по нарастающей, сразу сложно. Две недели не ходила в зал.
Наслаждаемся осенними деньками и радуемся отвесу 😊.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные вафли	156	171.3	14.4	0.6	26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	480	9.6	0.5	0	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	41.5	0	4.2	0
Итого	697	249	16	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Творог влажный обезжиренный	82	59	8.5	0.2	5.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Итого	267	291	24	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая спаржа Фучжу	37	186.5	15.2	10	6.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	217	219	9.1	2.4	40.3
Курица в мультиварке	250	297.5	36.8	14	5.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Компотик Август	250	62.3	0.3	0.3	14.5
Итого	758	787	62	28	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	1346	171	5	1	29
Итого за день	3108	1750	118	67	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.10.2025 08:10

Хорошего дня, Валюша!

Валентина 13.10.2025 08:12

Валентина, спасибо, Валечка! Пусть всегда у нас будут добрые дни!

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 13.10.2025 08:21

Спасибо! И вам хорошего дня! Спасибо за красивие осенние картины. Дворник, наверное, там не очень рад. Работа, которую надо делать опять и опять.

Ирина Макс 13.10.2025 08:36

Здорово! Красивая цифра! Поздравляю, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 13.10.2025 08:38

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, это точно 😊👍

Валентина 13.10.2025 08:38

Ирина Макс, спасибо🙏💕, Ирочка! Я выходила замуж с такой цифрой 😁

Ирина Макс 13.10.2025 09:31

Валентина, сколько лет назад?

Валентина 13.10.2025 09:41

Ирина Макс, 42 года назад😁❣️

Ирина Макс 13.10.2025 09:45

Валентина, Ого, на сколько ты вернулась! Танцую

Валентина 13.10.2025 09:46

Ирина Макс, 😁👍ага

Ирина Макс 13.10.2025 09:58

Валентина, Круто! Хорошо

Алин@ 13.10.2025 10:10

Прекрасно, очень красивая цифра 65 кг , молодец👍🤗⛳️💞

Галина 13.10.2025 10:46

Цифра красивая Хорошо

, осень прекрасная! МОЛОДЕЦ! Желаю успехов в достижении поставленной цели!.

Валентина 13.10.2025 11:05

Алин@, спасибо🙏💕 🤩👍

Валентина 13.10.2025 11:05

Спасибо, Галина, буду стараться😘

Efeliya 13.10.2025 11:52

Внучку срочно возвращать!)) Пусть почаще приезжает. Тогда не будет волнений, что организм на холода вес будет пытаться набрать. С таким маленьким тренажерчиком результаты на лицо!))

ЗОЯ 13.10.2025 12:03

Здорово! Поздравляю с красивым весом. Вот что значит посетить тренажерный зал,да и внучка помогла. Осень сияет своими красками,у нас всё испортил дождь. Всего хорошщего.

Валентина 13.10.2025 12:51

Efeliya, 😁👍❣️

Валентина 13.10.2025 12:53

ЗОЯ, 🤩👍💪❣️

Лара 13.10.2025 15:31

Поздравляю с красивой цифрой на весах!!! 🌺🌺🌺
Тренировки с внучкой рулят в достижении веса! 🤩👍👌

Марина ИМТ=24,1 13.10.2025 15:33

Валентина, И я 43 года назад вышла замуж

Марина ИМТ=24,1 13.10.2025 15:35

Классный вес. Молодечка!!!

Валентина 13.10.2025 16:39

Лара, это точно 🤩👍💪

Валентина 13.10.2025 16:40

Марина ИМТ=24,1, Марина, у нас с тобою много общего🤩👍

Марина ИМТ=24,1 13.10.2025 17:04

Валентина, Да, тоже иногда подмечаю совпадения

Olga1959 13.10.2025 18:37

65 класс, какая цель следующая на 64 года 64 кг? Спасибо за красоту, что подмечаете осенью

Надежда 13.10.2025 18:42

Да сейчас самая такая яркая красочная пора и конечно на солнце это играет просто глаз не оторвать 😍 у нас сегодня тучи прям снеговые и на фоне этого темно фиолетового небя стоят яркие золотые берёзы и на них светит солнце. Это очень красиво 😍

Валентина 13.10.2025 19:12

Olga1959, О! Это долго ждать, пораньше ты хотелось 😁

Olga1959 13.10.2025 20:05

Валентина, значит сейчас 63!

Валентина 13.10.2025 20:45

Olga1959, ага, 65 кг, а надо 63 кг😁💪👍