Валентина

08.10.2025 09:58

Дневник питания за 07.10.2025

Всем привет!
Поставила настройки сегодня умеренная активность. На самом деле была высокая. Сделано очень много.
Ходила много по делам, по примеру Надежды, хожу пешком, обгоняя маршрутки 😁.
По пути зашла на рынок, были там молоки, но дорогие, купила на пробу. Буду искать дешевле.
Помидоры по 30 рублей, нормальные, слегка помятые. Взяла для кабачковой запеканки.
Кабачков много надо готовить.
Забежала в торговый центр, купила себе юбку кожанную, миди, размер 46(ура!).теперь у меня чёткий 46 размер! До похудения был 58 размер!
Довольная пошла пешком, с сумками. По пути купила ванильный капучино, очень понравился. Вообщем, шла с улыбкой, прохожие оглядывались 😁👍
Всем желаю радости много много и достижения цели🙌

Часы показали, что я заработала съеденное.
Основной обмен- 1364 ккал;
Потребление активности- 455 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	317	134	8	10	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с сиропом ваниль 0.45	1	188	5.1	2.8	35.6
Итого	43	188	5	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой картофель	169	108	2.9	0.5	22.8
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень куриная	15	14.8	1.6	0.6	0.6
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Итого	599	339	11	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая спаржа Фучжу	37	186.5	15.2	10	6.7
Итого	37	186	15	10	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные	22	68.9	2.8	2.8	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	243	211	5	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки на сковороде	150	167	26.6	5.7	2.4
Котлета моя	100	157.8	15.7	7.5	6.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Итого	274	391	44	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Арахис жареный	34	212.8	8.8	17.7	4.6
Итого	314	215	8	17	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Творог влажный обезжиренный	106	76.3	11	0.3	7.1
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 2,5% жирности	15	8	0.4	0.4	0.6
Итого	1159	140	15	1	12
Итого за день	2986	1807	114	81	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.10.2025 10:07

Отличный размер!

Катерина 08.10.2025 10:43

Валюша, пусть такая улыбка всегда тебя сопроваждает!♥️

Валентина 08.10.2025 10:45

Катерина, спасибо, дорогая Катюша! Хорошо бы!

Алин@ 08.10.2025 11:42

Вот так с улыбкой к 46 размеру, браво👏, Валя, всего самого хорошего🥰😍

Efeliya 08.10.2025 11:43

Ах, как приятно мерить одежду меньшего размера!! С покупкой! Пусть юбочка радует!))

Алин@ 08.10.2025 11:43

Ирина Макс 08.10.2025 12:13

Как же здорово! Люьимый размерчик! Хорошо

Юбочкой похвастаться на фото не забудь, это у меня с фото проблемы, у тебя-то с ними нет таковых. Поцелуй

Рада за тебя!
Молоки можно и солить и жарить, и запекать при желании. Ok!

Хорошего дня, Валечка!

Валентина 08.10.2025 12:38

Алин@, , спасибо🙏💕

Валентина 08.10.2025 12:39

Ирина Макс, спасибо, Ирочка 🥰🌹

Валентина 08.10.2025 12:39

Алин@, 😁🥰🌹🌹🌹

Алена 08.10.2025 14:53

Ух ты, круто) поздравляю! Я себе тоже недавно прикупила кожаную юбочку)

Валентина 08.10.2025 14:56

Алена, спасибо🙏💕

YA.Nadejda 08.10.2025 15:26

Как здорово!!!
А улыбка, это результат хотьбы, а результат физической активности - это выработка дофамина - гормон счастья!!!
Я очень часто вижу таких улыбающийся на тропе здоровья.
Так сразу видно, человек занимается спортом с пользой = дофамин = улыбка😊

Или есть такие которые не в пользу это когда, на лице страдание, тяжесть (язык на плечо, я таких называю).😩

Желаю всем заниматься с улыбочкой😊😊😊😊
🌹Продолжайте дальше так🌹

Валентина 08.10.2025 15:39

YA.Nadejda, спасибо, равняюсь на Вас! 🥰🌹👍💪

YA.Nadejda 08.10.2025 15:51

Валентина,
Вы привыкните.
У меня дошло до того, что я уже знаю сколько времени мне нужно чтоб дойти в любую точку города. Я никогда не опаздываю никуда, так как не завишу от транспорта, который может и в пробке застрять и опоздать.
Я любимую музычку 🎧🎧🎧🎧🎧🎧 включаю и вперед🚶‍➡️🏃‍➡️🚶‍➡️🏃‍➡️🚶‍➡️🏃‍➡️
И удовольствие и польза😊

Валентина 08.10.2025 15:55

YA.Nadejda, здорово👏✊👍

Лара 08.10.2025 17:51

Поздравляю с покупкой, с чудесным размером и отличным настроением! Так держать ! 👍😃

Валентина 08.10.2025 18:31

Лара, спасибо 😁👍

Olga1959 08.10.2025 18:50

Доброго вечерочка, мне понравилось выражение обгоняя маршрутки🤣а юбочку 46 это очень круто, а кожанная или кожзам, я как то купила не смогла очень шуршит в помещение и жарко, а на улице само то🤣

Валентина 08.10.2025 18:56

Юбка экокожа, мягкая, качественная "Глория джинс", с подкладом, сейчас носить очень комфортно. Уже три прогулки гуляла😁.