Дневник питания за 03.10.2025

Всем привет✋👋
У нас дали отопление, но не на полную мощность. Слегка тёплые батареи, но всё равно стало намного комфортнее.
Обычный день, пока без тренировок в зале. Сыну стало немного лучше, выходили на прогулку. Солнце яркое, небо голубое- природа радует нас красотой.

Вес на утро-65, 2 кг. Пока нет тренировок в зале, рацион буду стараться держать таким. Как пишет Алла, сначала " топаем", а потом " лопаем". Надо еду заработать.
Пекла меренговый рулет со сливами. Не было рисовой муки, пекла без неё- совсем не то. В нашей пятерочке хотела купить миндальную муку или рисовую, пошли с сыном, а их нет. В другой магазин он не пошёл.
Муж на даче всю неделю работал один, я из-за сына не ездила.
Небольшие тренировки провожу дома, на велотренажёре.
Всем добра и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла отварная моя	50	21.4	0.8	0.1	4.5
Хлебцы гречнево- пшеничные	11	34.4	1.4	1.4	6.7
Куриные котлеты	52	74.2	9.7	2.5	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 4% жирности, топленое	65	43.6	1.9	2.6	3.1
Мой томатный соус на зиму (копия)	100	31.8	1.2	0.2	5.5
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	826	288	21	11	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	140	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	156	222.5	29	7.6	7.6
Цветная капуста отварная моя	94	27.6	2.3	0.3	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Соус Терияки	8	11.2	0.1	0	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Суп с макаронами	100	18.4	0.4	0.7	2.7
Итого	658	392	38	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулетик сентябрь	250	189.3	17	3.5	20.8
Суп с макаронами	300	55.2	1.2	2.1	8.1
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Итого	587	355	23	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Компотик 2	250	95	0.3	0.3	22.5
Хлебцы гречнево- пшеничные	22	68.9	2.8	2.8	13.5
Итого	1120	436	13	23	43
Итого за день	3344	1605	97	71	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.10.2025 09:39

Правильно, еду надо зарабатывать, не зря подключаются тренировки к рациону! Только в рацион я редко чего добавляю, если много находила.
Хорошего дня, Валюша! Дарю цветочек

Алин@ 04.10.2025 09:56

Доброго дня, красоты осенней в душе солнышка, сил, радости🌼💞🌹🫶

Валентина 04.10.2025 10:01

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! ❣️🌹🌹🌹

Валентина 04.10.2025 10:02

Алин@, спасибо, Алина 🌹🌹🌹

Галина 04.10.2025 10:25

Доброе утро и хорошего дня, Валя! Всей семье мира, здоровья и благополучия. Сыну особенно здоровья, а вам сил и терпения.

Валентина 04.10.2025 10:34

С отоплением совсем другое дело!
Хорошего дня!

Катерина 04.10.2025 10:34

Я проснулась в 5:30, немного погодя было очень красиво, берёза стояла золотая на фоне восходящего солнца, а рядом красная рябина, очень хотела эту красоту заснять, но вчера пожадничала на газе, не включила отопление, в результате на утро междурёберная невралгия с левой стороны, как сказал Пушкин-не гонялся бы ты поп за дешевизной! Сейчас намного лучше, я поставила специальные банки, которые выписала на вб, плюс массаж перкуссионным массажёром, практически боль ушла.
А это берёза днём, оказывается не совсем жёлтая!😀