Валентина

20.09.2025 08:26

Дневник питания за 19.09.2025

Всем привет!
С утра домашние дела, а потом тренировка. После сеанса массажа в тай- спа, сил было много и тренировка прошла мощно. Да и часы реабилитировались, показывали мне отличные результаты. Есть тоже старалась по часам. На фото мой обед, цветы около спортзала.
Сделала запеканку- реально вкусная! Даже мужу понравилась, он у меня привереда.
День прошёл быстро, не успела моргнуть, уже вечер.
Всем мира, добра и достижения цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные	22	68.9	2.8	2.8	13.5
Суп с макаронами молочный	100	60.5	2.4	0.8	10.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	527	157	7	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Арахис жареный	26	162.8	6.8	13.5	3.5
Итого	1083	176	7	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Соевая спаржа Фучжу	40	201.6	16.4	10.8	7.2
Соус Терияки	8	11.2	0.1	0	2.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	436	451	47	17	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	690	216	6	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы (копия)	205	155.4	16.2	3.7	13.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	64	176	13.6	12.4	2.4
Рыжиковое масло	6	53.8	0	6	0
Итого	275	385	29	22	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	360	380.9	16.6	16.2	40.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Итого	870	386	16	16	40
Итого за день	3881	1773	116	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

YA.Nadejda 20.09.2025 08:44

У вас я смотрю тоже 16 тыс шагов, это же отлично!

Алин@ 20.09.2025 08:52

Доброе утро, супер, Валя🌹🍂🍁🤗

Татьяна 20.09.2025 08:55

Чудесный насыщенный день!

Валентина 20.09.2025 08:55

YA.Nadejda, да, бывает такое!

Валентина 20.09.2025 08:55

Алин@, Алина! Доброе утро☀ 🌝⏰

Валентина 20.09.2025 08:56

Татьяна, ❣️🌹🤩

Алин@ 20.09.2025 08:56

Валентина, доброе утро💐👋❤️

Майя 20.09.2025 09:27

Молодец! Живете с мужем вдвоем?

Валентина 20.09.2025 09:36

Майя, Нет ,у нас ещё младший сын с нами.

Майя 20.09.2025 09:41

Валентина, 👍

Ирина Макс 20.09.2025 09:46

Интересная запеканка! Сохранила себе в избранное. Отличные новости от тебе радуют, похоже, что ты немного расслабилась и отдохнула. Хорошего дня, Валечка! Поцелуй

Валентина 20.09.2025 09:53

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Начинаю втягиваться в ситуацию. Лишь бы родные были здоровы!

Olga1959 20.09.2025 11:53

Сколько сеансов СПА?

Галина 20.09.2025 12:15

Хорошего позитивного дня! Запеканка заинтересовала, надо сделать.

Валентина 20.09.2025 12:54

Olga1959, два, если традиционный тайский массаж или ещё несколько, если для лица.

Валентина 20.09.2025 12:55

Галина, Галина, запеканка очень понравилась, вкусно получилось.

Марина ИМТ=24,1 20.09.2025 14:58

Тоже запеканка заинтересовала, надо сделать. Ты все соединила и в духовку?

Валентина 20.09.2025 16:20

Марина ИМТ=24,1, 1. Взбить вилкой яйца, добавить сметану, разрыхлитель, соль, муку и перемешать.
2. Кабачок натереть, отж
ать, специи туда, сыр. соль. .
3. Всё соединить.
В форму и запечь.
Форму смазала подсолнечным маслом.
. Если коротко, то так.

Olga1959 20.09.2025 18:16

Валентина, 🤣

Марина ИМТ=24,1 20.09.2025 19:18

Валентина, Спасибо Валюша🌺🌺🌺

Валентина 20.09.2025 19:55

Марина ИМТ=24,1, 😁👍