Валентина

19.09.2025 09:12

Дневник питания за 18.09.2025

Всем привет✋👋.
Сегодня у меня поход в тай- спа.
Не была полгода. Другие мастера. Из Таиланда, выглядят очень молодо.
Перед массажем в специальных ванных омывает ноги мастер.
Заказала сильный массаж, стали беспокоить мои переломы. Что я вам скажу, человеческие способности безграничны. Лежа на спине, достать своё плечо коленом!!! Я об этом и не мечтала. 🤩. Нажимала какие то точки, удерживала. А по моей спине ходила, я думала, что хрустну. Такие вещи со мной делала, понятия не имела, что так можно. У меня после массажа даже зрение стало лучше.

Вот такой обалделый вид у меня после массажа.

Потом мастер готовит чай, тайский со сладостями. Пить хочется невероятно.
Я написала ей благодарность в журнал посещения. Ещё мне разок можно сходить по сертификату, который мне старший сын подарил на день рождения🎂🎉🎁.
Потом дача, прогулки с сыном.

Всё таки осенний вечерний воздух не повторим! Такие ароматы, гуляли до темна.
Осень- красивая пора. Она мне напоминает мне взрослую женщину- умную, красивую, способную на многое 🤩💪👍.
Всем добра, красоты и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы (копия)	210	159.2	16.6	3.8	13.7
Компотик Август	120	31.4	0.2	0.1	7
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	343	256	17	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Перец сладкий зеленый	41	11.1	0.5	0	2.2
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Суп с макаронами молочный	118	71.4	2.8	0.9	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
цукаты кубики микс	60	54.6	1	1.3	10.7
Итого	974	294	14	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	360	58	1.8	1.4	9.7
Ленивые голубцы (копия)	180	136.4	14.2	3.2	11.7
Хлебцы гречнево- пшеничные	23	72	2.9	2.9	14.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	867	288	20	8	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Соевая спаржа Фучжу	33	166.3	13.5	8.9	5.9
Форель, все виды	44	65.1	9.1	2.9	0
Хлебцы гречнево- пшеничные	22	68.9	2.8	2.8	13.5
Компотик Август	250	65.5	0.5	0.3	14.5
Итого	464	469	30	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	188	26.3	1.5	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	149	35.8	1.6	0.3	5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Кардамон	1	3.1	0.1	0.1	0.4
Приправа Кавказская	1	1.1	0	0	0.2
Арахис жареный	32	200.3	8.3	16.6	4.3
Итого	381	320	12	22	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3829	1629	95	71	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 19.09.2025 09:21

В сентябре опять начались единоборства в зале. Так всё ломит. Задумалась, не сходить ли на массаж. Вообще я не люблю, когда меня посторонние люди трогают. Но тут, похоже надо. Хотя бы роликом вчера покатала, уже легче. И в сауну, наверное, пора.

Валентина 19.09.2025 09:23

Страна дождей, надо сходить, однозначно!

Страна дождей 19.09.2025 09:24

Валентина, как хорошего найти в деревне?

Ирина Макс 19.09.2025 09:29

Отлично! Позаботиться о себе всегда надо не забывать! Дарю цветочек

Татьяна 19.09.2025 09:35

Чудесные процедуры! Себя баловать надо!

YA.Nadejda 19.09.2025 10:15

Уау!!! Супер 👍
Я за вас очень рада 😊

Валентина 19.09.2025 11:34

YA.Nadejda, спасибо🙏💕 😍

Лариса Брусенцева 19.09.2025 11:36

Просто супер массаж. Слюни до подбородка. 👍👍👍🥲

Валентина 19.09.2025 11:58

Лариса Брусенцева, да, Лариса! Дорогое удовольствие, но оно того стоит. Это сыну спасибо, сама бы я не пошла, жаба к меня привередливая 😁

Алин@ 19.09.2025 13:11

Отлично🤗👍🌹 повезло со спа и массажисткой😍🎉💐🍂🍁

Лариса Брусенцева 19.09.2025 13:25

Валентина, сыночек внимательный. Молодец! ♥️

Валентина 19.09.2025 14:27

Лариса Брусенцева, 🥰👍

Валентина 19.09.2025 14:27

Алин@, 😍👍❣️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2025 14:28

Страна дождей, у нас это решается в сельском чате. Задаешь вопрос, пишут те, кто что-то знает по твоей теме.

Елена Э. 19.09.2025 14:48

здорово, рада за Вас! Широкая улыбка

Татьяна 19.09.2025 14:52

Заинтриговали) Приеду домой - попробую насколько я плечом до колена дотягиваю🤔

Валентина 19.09.2025 15:04

Елена Э., спасибо🙏💕

Валентина 19.09.2025 15:04

Татьяна, 😁👍

Татьяна 19.09.2025 16:19

Валентина,серьезно попробовала. Правда без разминки-растяжки, но сразу после длительной ходьбы улеглась. Достаю таки до одноименного плеча. А до противоположного - не получилось.
Хотя у меня бонус - руки и ноги длиннее по пропорциям, чем тело от плеч до нижней границы таза. В подборе одежды очень неудобно, но в этом упражнении помогло)

Валентина 19.09.2025 16:53

Татьяна, вот видите, здорово👍😎. Мы ещё на многое способны 😁👍💪

Efeliya 19.09.2025 16:54

Валентина, Вы такая стройненькая!)) Не мудрено, что нравитесь себе в своем весе. Вам снижать вес - игра)) Но и стимул себя держать на должном уровне! Прекрасное время провели в салоне. Отлично!))

Валентина 19.09.2025 17:35

Efeliya, как точно сказали, да, игра. Играю и радуюсь 🤩🌹❣️👍