Дневник питания за 16.09.2025

Всем привет✋👋
День- год кормит! Сегодня живу по этой пословице. Работа на даче, спасаю урожай 😁. Варю кабачковую икру.
С утра сходила к мастеру в салон. Ходу к ней уже больше двадцати лет. Уже можно сказать друзья. Покрасилась, подстриглась. Подстригли моего младшего сына. Очень интересно общаться. Удивительная, приятная женщина. Хожу раз в месяц к ней.
А потом дача😍👍💪.

Получилось 8 л икры. Хотелось бы сказать хватит, но кабачков 🌊море. Буду теперь делать для семьи старшего сына, они любят и об икру.
По настройкам: стараюсь, чтобы было не более 1550 ккал, но не всегда получается. Разбаловала стараюсь на поддержание.
Правда, сказать, моя мастер не видела меня месяц, сказала, что я похудела. Но вес стоит пока 65,7 кг.
Хочу добиться, чтобы вес стабилизировался на 65 кг. А потом иду дальше.
Всем радости и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Хлебцы гречнево- пшеничные	10	31.3	1.3	1.3	6.1
Вафли творожные (копия)	50	116.9	14.1	2.5	9.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	707	306	25	15	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	459	83.1	2.8	2.3	12.9
Куринный холодец	300	167.7	23.4	7.8	0.9
Хлебцы гречнево- пшеничные	20	62.6	2.5	2.5	12.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	32	7.4	0.7	0.2	0.3
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Мармелад Лимонные Дольки	6	19.2	0	0	4.8
Итого	1034	385	31	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	0	0	0	0	0
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	16	86	1	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кабачковая икра на зиму	150	65	1.5	2	9.9
Итого	330	149	2	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	77	114	16	5.1	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Хлебцы гречнево- пшеничные	20	62.6	2.5	2.5	12.3
Компотик Август	300	78.6	0.6	0.3	17.4
Итого	547	271	20	8	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	33	214.8	5	20.3	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кефир 2,5% жирности	174	92.2	5	4.4	7
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	221	325	11	25	11
Итого за день	3855	1524	92	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.09.2025 08:15

Хорошего дня, Валюша!

Валентина 17.09.2025 08:34

Валентина, спасибо, Валечка!

Ирина Макс 17.09.2025 08:36

Хорошего дня, Валечка!
Я тоже хожу к мастеру уже 20 лет, только всего 2 раза в год получается. Смущаюсь

Валентина 17.09.2025 08:39

Ирина Макс, у меня седина сразу заметна, поэтому хожу чаще.

Татьяна 17.09.2025 09:02

Чудесного дня!

Валентина 17.09.2025 09:04

Татьяна, спасибо🙏💕

Галина 17.09.2025 12:45

Добрый день, Валя! Глядя на кабачковую икру, появился вопрос "А сколько по времени она варится до пробивания блендером?". Кабачки купила, хочу попробовать приготовить икру по вашему рецепту. Заранее благодарю за ответ.

Валентина 17.09.2025 14:11

Галина, до пробивания блендером варила 40 минут, потом пробила блендером, добавила уксус и ещё 10 минут.

Галина 17.09.2025 15:18

Валентина, Спасибо! Дарю цветочек

Валентина 17.09.2025 16:31

Галина, 🥰

Olga1959 17.09.2025 17:41

Валентина, потом хранится где? Можно в комнате на полу или холдильнике?

Валентина 17.09.2025 17:54

Olga1959, у меня огромный погреб на даче. Дачей я называю свой родительский дом.

ЗОЯ 17.09.2025 18:43

Валюша ,как всегда на высоте. А у меня плохо родятся кабачки,почему не пойму,и на просторе и кормлю и поливаю. Наверное земля не подходит. Но икры и я наделала,в магазине покупала. А где фотка, после парикмахерской,красавица наверное. Всего хорошего.

Валентина 17.09.2025 19:14

ЗОЯ, Зоя, спасибо за поддержку.