Валентина
14.09.2025 08:11
Дневник питания за 13.09.2025
Всем привет✋👋
Осень стоит золотая.
Красиво так днём, тепло. Сегодня у меня был отдых от дачи. Работала дома: уборка, стирка, приготовление различных блюд. Потом поездка по аптекам и магазинам. Прогулка с сыном.
Вроде сделана много, а шагов мало. Танцевать что ли у плиты?!🥰👍
Всем хорошей активности всегда и достижения цели🙌.
Осень стоит золотая.
Красиво так днём, тепло. Сегодня у меня был отдых от дачи. Работала дома: уборка, стирка, приготовление различных блюд. Потом поездка по аптекам и магазинам. Прогулка с сыном.
Вроде сделана много, а шагов мало. Танцевать что ли у плиты?!🥰👍
Всем хорошей активности всегда и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовый блин (копия) |
150
|
215.7 | 16.7 | 4.1 | 28.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
49
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Итого | 478 | 340 | 24 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Икра камбалы |
30
|
35.4 | 5.7 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 271 | 190 | 8 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик (копия) |
400
|
148.4 | 4.4 | 5.6 | 18.4 |
| Постный борщ |
200
|
36.2 | 1.2 | 1 | 5.6 |
| Форель, все виды |
47
|
69.6 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Цыплёнок в мультиварке |
150
|
132.5 | 15 | 7.5 | 0.3 |
| Плов мой |
199
|
153.4 | 10.1 | 3.2 | 20.9 |
| Итого | 996 | 540 | 40 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
278
|
51.2 | 1.1 | 1.9 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 315 | 113 | 6 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
47
|
294.2 | 12.2 | 24.4 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 316 | 12 | 24 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Компотик Август |
55
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 110 | 27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3126 | 1575 | 93 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Алин@
14.09.2025 08:29
Доброе утро, новый день, новые заботы💕☕️🫖 вкусный у тебя рацион,🤗
надо готовить у меня тоже мужчины вот и танцуем у плиты😉❤️🍂🌹💕 в
городе чисто и красиво🍁👏🤗
Ирина Макс
14.09.2025 09:29
Хорошего дня, Валечка! Позитивного настроя тебе, не смотря на
загруженность.
Валентина
14.09.2025 09:34
Ирина
Макс, спасибо, Ирина ❣️🌹
Галина
14.09.2025 10:10
Доброе утро! Хорошего осеннего дня и чудесной погоды.
Татьяна
14.09.2025 10:13
Чудесного дня! Пусть все будет так, как задумано! 
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
