Дневник питания за 11.09.2025

Всем привет✋👋
Вот и прошёл мой праздник🎊🎈. Стала на год старше.
По питанию : настройки свой процент активности -40. Сегодня прибавила тренировку- велотренажёр. Пока мои спали, я часик покаталась на велотренажёре.
Потом поехали на дачу, там бегала с тачкой, возила сухую траву из двора в конец огорода. Двор большой. У нас жечь траву не разрешают.
Вот фото, на них я и внучка. Фотографии сделаны в разное время, в разном месте. Но гены ни куда не денешь 🤩👍.
Мои любимые гладиолусы, люблю их.
Вечером прогулка с сыном и приготовление плова по заказу мужа-его любимое блюдо. Так день и пробежал, как быстро идёт время!
Вес -65, 9 кг. Мой читмил на вес не повлиял.
Всем отличного настроения и достижения цели.
На фото йошта, ягоды кончились, только листья😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	44	28	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жареный	275	329.5	54.5	9.9	5.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Итого	451	472	59	10	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовая запеканка	140	79	5.2	0.7	11.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Виноград	45	32.4	0.3	0.3	6.9
Вода	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Хондронорм, Алтай	5	13	0	0	3.3
Итого	2081	154	7	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жареный	114	136.6	22.6	4.1	2.3
Фруктовая запеканка	100	56.4	3.7	0.5	8.5
Соус Терияки	5	7	0.1	0	1.8
Итого	219	200	26	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра камбалы	25	29.5	4.8	2.8	0.3
Итого	25	29	4	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик Август	650	170.3	1.3	0.7	37.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	830	256	2	1	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Цветная капуста отварная моя	163	47.9	3.9	0.5	6.7
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Рыжиковое масло	8	71.8	0	8	0
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Итого	326	460	18	34	18
Итого за день	3976	1603	120	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.09.2025 08:51

Красавицы - девочки! Отличного дня и приятных эмоций! Дарю цветочек

Валентина 12.09.2025 08:55

Ирина Макс, спасибо🙏💕, Ирочка!

Татьяна 12.09.2025 09:06

Чудесные Девчонки! Дарю цветочек

Отличного настроения!

Валентина 12.09.2025 09:23

Ну вот… Это даже неправильно как-то. Читмил на вес не повлиял! Так не должно быть! Или это неправильный читмил! (Шутка , если что) 😁

Какие вы с внучкой красавицы! И очень похожи !👍