Валентина

10.09.2025 09:33

Дневник питания за 09.09.2025

Всем привет!
День на день не приходится.
Вес + 200 г. Но я не расстраиваюсь. Скачки должны быть, как иначе?
Сыну ночью было плохо, спала мало. Активности тоже мало, поэтому дома добирала активность танцами. Чем хуже обстоятельства, тем энергичнее танцы. Это помогает убрать негатив. Таблетки уже не помогают.
Живём дальше, всем достижения 🙌цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	90	54	0.9	2.9	5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	155	83	2	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Хондронорм, Алтай	5	13	0	0	3.3
Женьшень	5	5.5	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	44	60.7	5	3.5	2.3
Итого	666	111	7	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат карельский	57	130	6.8	11.4	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр Белебеевский	10	34.7	2.7	2.7	0
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	325	412	16	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	352	63.7	2.1	1.8	9.9
хрен столовый	10	3.2	0.3	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Мой картофель	46	29.4	0.8	0.1	6.2
Котлета моя	58	92.9	8.9	4.2	4.6
Итого	471	220	12	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Спаржа в воде	100	223.6	18.2	12	8
Итого	377	237	19	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля чебуреки Марина	113	191.9	7.7	1.6	35.7
Творог влажный обезжиренный	173	124.6	17.9	0.5	11.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Кокосовая стружка, подслащенная	9	41	0.3	2.5	3.8
Итого	355	384	27	5	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1035	219	9	18	4
Итого за день	3384	1668	94	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 10.09.2025 09:37

Здорово, что танцы помогают. Танцуй,Валюша! Здоровья вам всем; 🌹🌹🌹

Ирина Макс 10.09.2025 09:44

Самый лучший выход из трудных ситуаций! Умничка! Дарю цветочек

Валентина 10.09.2025 09:45

Молодец, Валюша! Сил и терпения тебе!

Валентина 10.09.2025 09:51

Лариса Брусенцева, спасибо, Лариса! Нашла лекарство 💪🥰

Валентина 10.09.2025 09:51

Ирина Макс, 😍👍❣️

Валентина 10.09.2025 09:51

Валентина, спасибо, буду стараться! 😍👍❣️🌹

Марина ИМТ=24,1 10.09.2025 09:55

Валя, ты сделала сладкте с лавашом и как? Вкусно получилось?

Валентина 10.09.2025 09:59

Марина ИМТ=24,1, Марина, ооочень вкусно! Схомячила всё разом😁👍

ЗОЯ 10.09.2025 10:08

Привет Валюша. А что танцуешь, с кем -нибудь по интернету или ,что в голову придет? А привес это из-за нехватки сна. Погода вроде ровная стоит,что сынка решил захворать,печалька ,за детей больше переживаешь, чем за себя. Здоровья всем .

Валентина 10.09.2025 10:24

ЗОЯ, привет, Зоя! Танцую сама, произвольно.
Спасибо за добрые слова ❣️

Татьяна 10.09.2025 12:14

Сыну скорейшего выздоровления.
Валетина, а дома активность каким браслетом измеряете?

Валентина 10.09.2025 13:06

Татьяна, Спасибо, Татьяна! Вот этими часами- подарок старшего сына.

Татьяна 10.09.2025 13:08

Валентина, спасибо

YA.Nadejda 10.09.2025 14:02

Валентина,
отлично! Я когда хожу пешком, всегда тоже подтанцовываю Широкая улыбка

Валентина 10.09.2025 14:17

YA.Nadejda, правильно!!

Efeliya 10.09.2025 16:12

Ой, мсолодец!)) Танцы, действительно, поднимают настроение. Но, что еще важнее, говорят, только счастливые по жизни танцуют в домашних условиях. Как и пение дома. Моя мама всегда пела, когда посуду мыла))) Дай Бог здоровья всем!

Валентина 10.09.2025 19:38

Efeliya, спасибо за добрые слова❣️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2025 20:44

Валентина, с днём рождения! Пусть этот особенный день наполнится радостью и счастьем, а каждый миг будет полон вдохновения и любви. Желаю тебе крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и достижения всех поставленных целей. Пусть каждый новый день приносит только хорошие новости, а рядом всегда будут верные друзья и любящие близкие.
🌹♥️🌹♥️🌹♥️🌹♥️🌹♥️

Валентина 10.09.2025 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галочка, за такое прекрасное поздравление🎊🎉. Только что гости разошлись. Душевно, по семейному посидели. Много подарков. Я очень довольна, что все собрались. Режим нарушила, конечно 😁🌹.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.09.2025 21:10

Валентина, день рождения только раз в году 🤣

Валентина 10.09.2025 21:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ага! Сделала лирическое отступление и не жалею. Лежу на диване, расслабленная🤩👍