Валентина

08.09.2025 09:04

Дневник питания и тренировок за 07.09.2025

Всем привет✋👋
День сегодня получился великолепный. А всё потому, что утро началось в спортзале.
С утра сходила на тренировку.
День - приготовления пищи. Варила опять супы, борщи, котлеты.
Потом прогулки по магазинам, с сыном. Весь день как белка.
Всем здоровья и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша моя	200	132.6	5.2	2	23.6
Кофе растворимый, порошок	6	21.2	0.7	0	4.5
Вода водопроводная питьевая	225	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Хондронорм, Алтай	5	13	0	0	3.3
Спаржа в воде	25	44.1	3.6	2.4	1.6
Итого	498	226	10	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик Август	700	183.4	1.4	0.7	40.6
Итого	700	183	1	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	350	63.4	2.1	1.8	9.8
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Спаржа в воде	80	141.1	11.5	7.6	5
Итого	660	444	46	16	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	90	144.1	13.8	6.5	7.2
Мой картофель	150	95.9	2.6	0.5	20.3
Итого	240	239	16	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	90	44	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	43	269.2	11.2	22.4	5.8
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	20	50.2	0.9	3.4	3.8
Творог влажный обезжиренный	40	28.8	4.1	0.1	2.7
Итого	103	348	16	25	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные вафли (копия)	60	97.3	8.4	1.9	11.5
Итого	60	97	8	1	11
Итого за день	3196	1584	100	57	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В тренировке учитываю только шаги, силовые не учитываю.
Тренировкой довольна. Восстанавливаю результаты прошлого года. Были утеряны , не ходила месяц в спортзал.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	16796	16796
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 440 ккал

Количество шагов: 16796

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.09.2025 09:13

Суп и борщ.. Балуешь мужиков 🤷‍♂️

Валентина 08.09.2025 09:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁👍💪

Катерина 08.09.2025 09:47

Валюша, доброе утро!
Вчера было лунное затмение, у тебя фото подходящее!

Ирина Макс 08.09.2025 10:07

У моего мужа котлеты в лёт уходят. Хоть каждый день по нескольку десятков готовь. Хихикаю

Суп может стоять долго и доедать приходится мне. Извини!

Хорошего дня, Валюша! Дарю цветочек

Валентина 08.09.2025 10:32

Катерина, спасибо, Катюша 🤩

Валентина 08.09.2025 10:32

Доброго дня, Ирочка ❣️🌹

Галина 08.09.2025 10:47

Доброе утро, Валя! Супы, борщи, котлеты... какое счастье что есть для кого всё это готовить. Береги своих мужчин.

Валентина 08.09.2025 11:04

Галина, спасибо, Галина! Буду стараться 🤩❣️

Татьяна 08.09.2025 11:29

Добрый день.
Вадентина у вас в настройках стоит учитывать тренировки в калорийности дня?

Валентина 08.09.2025 12:02

Татьяна, здравствуйте, да в настройках стоит учитывать тренировки. Но я вписываю только шаги, остальную активность не вписываю. По питанию стоит свой процент активносии-40%.
У меня уже идёт неделю второй этап- похудение до 62 кг. При такой активности и калорийности 1500 - идёт процесс похудение у меня.

Татьяна 08.09.2025 12:14

Валентина, Спасибо!

Efeliya 08.09.2025 12:41

Валентина, Валентина, я тоже поставила себе следующую цель 62 кг!)) Думала к Новому году, не спеша. Но сегодня уже 64.2 кг. Надеюсь доберусь до этой цели быстрее.

Валентина 08.09.2025 13:12

Efeliya, молодец👍💪. У меня всё идёт скачками, так быстро не получается ☹️

ЗОЯ 08.09.2025 17:34

Молодец Валюша. Целенаправленно идешь к своей цели. У меня ничего не получается,хоть и активность высокая, но шагов явно мало,нужны силовые. Лень и жор надо прогнать и достать хотя бы гантели. Всего хорошего.

Валентина 08.09.2025 17:56

ЗОЯ, Зоя! Доставай гантели и начинай делать, а там само пойдёт!