Дневник питания и тренировок за 06.09.2025

Всем привет✋👋
Вес на утро 66 кг, плюс 500г.
При замерах была удивлена. Параметры как при весе 64,7 кг в прошлом году, как это? Не понимаю.
Сегодня доварила ведро слив- заказ внуков.
Старший сын с семьёй болеют. Вирус, температура, кашель, горло. В гости не приходят, боятся заразить мужа, он после операции, болеть нельзя.
Дни пролетают молниеносно, уже 🍁🍂осень🍁. Лето прошло, у нас днём+23, а ночью +12. Днём сильный ветер🎐.
Всем радости, тепла и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Яичный белок куриный	91	43.7	10.1	0.2	0.9
Перец сладкий зеленый	78	21.1	1	0.1	4.1
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Соус Терияки	5	7	0.1	0	1.8
Соевая спаржа Фучжу	43	216.7	17.6	11.7	7.7
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	38	17.1	1.1	0.6	1.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Хондронорм, Алтай	5	13	0	0	3.3
Итого	781	465	33	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Шоколадно- сливовый джем	15	32.7	0.1	0.1	7.8
Итого	225	124	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	90	92.7	13.1	2.9	3.6
Ржаной блин	130	126	5.9	3.3	17
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Соус Терияки	10	14	0.1	0.1	3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	305	323	23	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Итого	337	153	5	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	43	269.2	11.2	22.4	5.8
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	801	291	11	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	110	77.6	4	1.5	12
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	290	102	5	1	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	247	111.2	7.4	3.7	11.9
Творог влажный обезжиренный	91	65.5	9.4	0.3	6.1
Итого	368	226	21	5	22
Итого за день	3107	1687	102	68	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность у плиты мне не нравится.
Приехали с дачи, решила добрать активность быстрыми 💃👯 танцами. Пульс зашкаливал, как я старалась. На беговой дорожке такого не было😁.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	25	25

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10380	10380
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Время: 25 мин

Количество шагов: 10380

Ирина Макс 07.09.2025 09:17

Доброго утра, Валечка! Пусть день будет хорошим! Дарю цветочек

Валентина 07.09.2025 09:19

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка, спасибо🙏💕

Olga1959 07.09.2025 09:44

Добрый день, может грудь виновата не заметила была😂С днём города вас!!! Сколько вам? Вы не ходили на мероприятия?

Татьяна 07.09.2025 10:09

С днем города!

Я тоже очень не люблю домашнюю активность...

Марина ИМТ=24,1 07.09.2025 12:21

Татьяна, А куда от нее деваться? Мужчин надо кормить

Галина 07.09.2025 12:36

С днём города! Мира, здоровья, активности, сил и достижения поставленных целей. Скорейшего выздоровления семье сына. У нас тоже 21 сентября будет день города.

Татьяна 07.09.2025 12:45

Марина ИМТ=24,1, мне лучше - живу одна

Валентина 07.09.2025 12:46

Галина, здорово👏✊👍, спасибо огромное за добрые пожелания!

YA.Nadejda 07.09.2025 14:36

Я например, на - + 500 гр вообще не обращаю внимания
Это незначительные изменения, где-то вода где-то ещё чтото цикл например....
У меня обычно если даже + 500, то на сл день или через день все возвращается в норму

Валентина 07.09.2025 14:38

YA.Nadejda, Спасибо, надеюсь, что и у меня так. Я тоже больше внимания обращаю на параметры, обмеры.

YA.Nadejda 07.09.2025 14:45

Валентина, да
Я смотрела на весы когда была 80кг. Как дошла до 65, стала больше смотреть в зеркало
Худома тоже разная бывает и каждому своя к лицу
На одного смотришь (55кг например) красивая, стройная
А на другую при таком же весе, хочется обнять и плакать, первая мысль не стройная и больная
Поэтому не совсем понимаю тех, кто ставит перед собой цель "хочу 55 или 57"
Вопрос а на котов ты станешь похожа?

У нас в спортзал пришла женщина, да похудела, но она вся как растаявший холодец, страшно смотреть. Жир сошёл а мышечной массы на минимум, вот и страх.
УДАЧИ!! И СМОТРИТЕ В ЗЕРКАЛО ЧАЩЕ ЧЕМ НА ВЕСЫ😊