Дневник питания за 03.09.2025

Всем привет✋👋.
Очень много работы на даче.
С утра трениррвка, а потом на дачу. Убирали с мужем во дворе, сын нас контролировал 😁.
Моталась, как белка. Вывозила тачками траву со двора в компостную яму. В этот год мы запустили дачу из за операции мужа. Сейчас идёт период восстановления. Работа движется мелкими шагами.
После дачи обед и прогулка с сыном. Потом пришла и варила суп и борщ. Такие пожелания моих мужчин, чтобы было два первых блюда.
Тренировки провожу не в полном объёме, чтобы хватило сил на домашние дела.
Очень много слив и яблок,хочу сделать джем пр рецепту девочек с МЗР.
Выносливость у меня сильно уменьшилась из за летних переживаний, так что лето было напряжённым.
Всем добра, сил, крепкого здоровья и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый блин 5 (копия)	105	93.3	15.6	1.3	4.7
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Золотое мумиё	2	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Итого	977	363	48	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	845	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Тефтели майские	139	248.7	25.4	12	9.5
Соевая спаржа Фучжу	35	176.4	14.4	9.5	6.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	354	568	45	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Компотик Август	534	139.9	1.1	0.5	31
Итого	579	421	12	23	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	145	26.1	1.5	0.1	4.2
Вафли с какао	45	74.3	4.4	2.1	9.3
Итого	190	100	5	2	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Пыльца	4	6.2	0.8	0.1	0.6
Итого	161	180	7	1	34
Итого за день	3106	1634	120	59	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 04.09.2025 08:53

Доброе утро и хорошего дня, Валентина! Скорейшего восстановления мужу. Активность супер! Дарю цветочек

Ирина Макс 04.09.2025 09:00

Хорошего дня, Валюша! Дарю цветочек

Валентина 04.09.2025 09:03

Галина, спасибо, Галина! 🤩

Валентина 04.09.2025 09:03

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!

ЗОЯ 04.09.2025 10:32

Валюша,доброго дня. Как я тебя понимаю. Не печалься,скоро дача закончится и мы вздохнем свободно. Еще скучать будем от безделья. У меня сливы деревья все засохли,так что у меня только яблоки и груши. За то теперь эти засохшие деревья все надо пережечь. Даже петрушку некогда срезать,заморозить. Так что солнечных денечков нам,чтоб было комфортно работать.

Валентина 04.09.2025 10:37

ЗОЯ, Спасибо, Зря, за поддержку👍. Я не скучаю даже зимой. У меня сын не даёт скучать🙂.

Татьяна 04.09.2025 12:30

Чудесного дня

Марина ИМТ=24,1 04.09.2025 12:41

Валюша, жду рецепт джема. Грушу сняли, надо сохранить

ГАЛИНА Ш 04.09.2025 12:59

У меня джем варит хлебопечка в старенькой чаше.Новую жаль,я в ней хлеб пеку.Правда долго попучается,поскольку варит из полкило ягод. Зато без забот,я же большая лентяйка😁Варю с желфиксом,чтобы уменьшить сахар в джеме.Пока простаиваю в ожидании новой партии желфикса