Валентина
03.09.2025 08:32
Дневник питания за 02.09.2025
Всем привет✋👋
Сегодня не смогла держать жесткий дефицит. Много дел вне дома, много ходила, решила взять тайм аут. Завтра на тренировке исправлю ситуацию.
На улице пока стоит жара, +35.
Прогулок много. Домашней работы море🌊, интересно🤔💭, она когда нибудь заканчивается?
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Сегодня не смогла держать жесткий дефицит. Много дел вне дома, много ходила, решила взять тайм аут. Завтра на тренировке исправлю ситуацию.
На улице пока стоит жара, +35.
Прогулок много. Домашней работы море🌊, интересно🤔💭, она когда нибудь заканчивается?
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
120
|
88.9 | 3.6 | 1.8 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 415 | 114 | 5 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные вафли |
56
|
68 | 6.8 | 1.2 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мумие |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 94 | 76 | 7 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец (копия) |
106
|
82.6 | 11.2 | 4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
127.2 | 6.8 | 10.3 | 1.9 |
| Печёночные вафли |
55
|
66.8 | 6.7 | 1.2 | 7.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Тефтели майские |
130
|
218.3 | 26.5 | 9.4 | 6.2 |
| Итого | 687 | 650 | 59 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Соус Терияки |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 160 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые вафли |
95
|
166.2 | 9.2 | 2.1 | 25.9 |
| Компотик Август |
600
|
157.2 | 1.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 695 | 323 | 10 | 2 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66.6 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 71 | 76 | 3 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
19
|
142.1 | 1 | 15.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 142 | 1 | 15 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3281 | 1678 | 98 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Татьяна
03.09.2025 09:05
Домашние дела растут как снежный ком - причем стоит начать делать
что то одно, они тут же выскакивают из всех углов...
Валентина
03.09.2025 09:13
Ирина
Макс, Спасибо🙏💕, Ирочка! За поддержку👍 
Ирина Макс
03.09.2025 09:21
Валентина, пусть все будут по
возможности здоровы и счастливы! 
Валентина
03.09.2025 09:23
Ирина
Макс, согласна, всем здоровья, тогда будет счастье!
ЗОЯ
03.09.2025 09:28
Доброе утро. Плодотворного дня,пусть всё горит в руках.
Валентина
03.09.2025 09:54
Ой, да как зайдешь куда- дела сразу наваливаются. ПИсать ходить -
вообще боюсь. Как в ванну зайдешь - там напачкали, надо протереть,
тут налили и т.д. Забываю зачем пришла 😂
Olga1959
03.09.2025 20:31
Когда на улице +35, может лучше домашние дела, дома не жарко😂
Домашние дела закончатся, кода нас не будет или мы сляжем, так что, пусть они продолжаются!