Дневник питания за 31.08.2025

Всем привет✋👋
Сегодня изменила настройки по питанию, поставила свой процент активности - 40%
Прибавляю только 👣шаги. Решила перейти на такое питание хоть на неделю. Вес стоит, надо его как то качнуть.
Выходной, домашние дела и прогулки с сыном.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	155	113.5	9.8	0.8	16.7
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Итого	272	237	16	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Итого	395	27	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе каппучино	300	96	4.5	0	0
Итого	300	96	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с фиником (копия)	11	0.4	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Постный борщ	413	74.8	2.5	2.1	11.6
Хрен столовый	10	3.2	0.3	0	0.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Куриные котлеты	224	259.8	32.7	9.4	10.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Мумие	0.4	0	0	0	0
Оладьи из кабачков	53	38.8	3.3	0.3	5.7
Итого	2248	394	40	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый рулет	302	352.4	17.5	18.7	28.1
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	310	374	17	18	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	52	328	12	28	6
Итого за день	3577	1458	92	69	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ 01.09.2025 08:23

Валюша ,с добрым утром. Молодец,уменьшила угли,я вот ни как не могу. Целый день терплю.а на ночь что-нибудь нажрусь эдакого. Надо тянутся за вами. У вас осени и не чувствуется еще,у нас листья уже облетают сухие и деревья начали желтеть. Наслаждаемся последними деньками. хорошего дня.

Марусичка 01.09.2025 08:24

Как у вас тепло!

Алин@ 01.09.2025 08:53

Добрый день🌹успехов, отличного настроения❤️🌹

Катерина 01.09.2025 08:55

Валюша, с добрым утром!
У нас сегодня, к дню знаний, природа выдала жаркий день, голубое небо и +30

Елена Петрова 01.09.2025 08:57

а это сбалансированный рацион или нуп?

Елена Петрова 01.09.2025 08:58

Катерина,везет.у нас дождь только что закончился+15

Татьяна 01.09.2025 09:14

Чудесного дня и отличных тренировок!

Efeliya 01.09.2025 10:46

Когда вес долго стоит настроение уже не То. Значит надо приложить усилия, а перед этим точно этого захотеть! Все получится! Цель пришла, а с ней и результат придет) Валентина, анализируешь свое меню после? Я когда анализирую, вижу от чего можно отказаться, а чего уменьшить порцию. В обычном режиме себе можно многое позволить, но если надо чуток сдвинуть вес, то, возможно, стоит твердо отодвинуть рукой) Как думаешь?

Валентина 01.09.2025 10:52

Efeliya, согласна на всё 💯, буду кое-что убирать из рациона.