Дневник питания и тренировок за 29.08.2025

Всем привет✋👋
С утра тренировка.
Домашние дела, испекла шарлотку для своих, праздник как никак. Яблоки продолжают падать и гнить. На даче не работали- взяли себе выходные.
Всем желаю хорошо отдохнуть, а у кого не получается- делайте хотя бы передышку от дел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог насыпной	133	242.5	4.7	1.1	52.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	63	28.4	1.9	0.9	3
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Пыльца	4	6.2	0.8	0.1	0.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	453	282	7	2	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный холодец	65	36.3	5.1	1.7	0.2
Итого	65	36	5	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Паста из отборного фундука	8	41.6	0.5	2.4	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Итого	1078	56	1	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик (копия)	500	185.5	5.5	7	23
Мой картофель	150	95.9	2.6	0.5	20.3
Плов мой	110	77.6	4	1.5	12
Треугольники лососевые	186	325.5	33.5	11.2	20.5
Итого	946	684	45	20	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Колбаса балыковая (мираторг)	9	21.9	1.3	1.8	0
Итого	755	281	11	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	108	77.8	11.2	0.3	7.2
Яичный белок куриный	138	66.2	15.3	0.2	1.4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	276	178	30	1	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	70	82.6	8	4	3.6
Итого	70	82	8	4	3
Итого за день	3643	1602	108	53	161