Дневник питания за 28.08.2025

Всем привет✋👋.
Пока идёт борьба за урожай, отдыхать некогда.
Закрывала утром на даче томатный соус. Отлично подходят банки из под кунжутной пасты, пригодились. 😃
Вес прыгает +- 500 г. Он никак не определится.
Настройки по питания умеренные.
На тренировку стараюсь попасть хотя два раза в неделю. Абонимент на месяц купила, подорожал на 150 рублей.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог насыпной	104	189.6	3.6	0.8	41.4
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Золотое мумиё	0.4	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	106	189	3	0	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли с корицей	45	73.6	7.8	2.1	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	673	163	12	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой томатный соус на зиму	15	5.7	0.2	0.1	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	115	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевая спаржа Фучжу	36	181.4	14.8	9.8	6.5
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Рыжиковое масло	4	35.9	0	4	0
Творожные вафли с корицей (копия)	63	117.8	12.7	2.6	10.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	19	50.4	2.7	4.1	0.7
Куринный холодец (копия)	79	61.5	8.4	3	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Компотик Август	270	86.9	0.5	0.3	20.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Итого	670	702	51	27	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Паста из отборного фундука	15	78	1	4.5	8.3
Итого	1023	100	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Мой картофель	81	51.8	1.4	0.2	10.9
Печень говяжья	60	70.8	6.8	3.4	3.1
Итого	341	328	37	10	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	40	250	10	20	5
Итого за день	2968	1787	117	71	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.08.2025 08:19

Алин@ 29.08.2025 10:04

Доброе утро🫖☕️🌏 жаль , второй день нет фото в МЗР🤷‍♀️🎉🌹Валя, молодец, что продлила абонимент👍🤗🌹

Валентина 29.08.2025 11:24

Алин@, 😁👍

Ирина 29.08.2025 11:39

Какая красивая Роза 🌹
Желаю прекрасного дня! Похожего на эту розу.

Татьяна 29.08.2025 13:40

Чудесногго дня!

Марина ИМТ=24,1 29.08.2025 14:39

Валюша, ОГРОМНОЕ СПАСИБО за рецепт соуса. Сделаю непременно. Долго варить?

Валентина 29.08.2025 15:16

Марина ИМТ=24,1, я варила 40 минут, потом взбила блендером и ещё 10 минут. Можно и меньше, но у меня банки стерилизоаались, поэтому так вышло по времени.

Марина ИМТ=24,1 29.08.2025 15:29

Валентина, Благодарю👌👌👌