Валентина
23.08.2025 09:03
Дневник питания за 22.08.2025
Всем привет✋👋.
С утра на тренировку, после работа на даче. Собираем урожай.
Прогулки с сыном.
На улице жара, лето не сдаётся. Завтра обещают дождь.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
С утра на тренировку, после работа на даче. Собираем урожай.
Прогулки с сыном.
На улице жара, лето не сдаётся. Завтра обещают дождь.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой мармелад |
120
|
52.4 | 5 | 0.2 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Не молоко |
30
|
18 | 0.3 | 1 | 2 |
| Пыльца |
3
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 84 | 6 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 18 | 47 | 2 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
201
|
104.7 | 6.6 | 2 | 14.5 |
| Салатик (копия) |
200
|
43.6 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Тефтели майские |
112
|
197.6 | 17.2 | 7.5 | 14.4 |
| Сельдь консервы |
65
|
137.2 | 11.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 592 | 499 | 39 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Компотик Август |
400
|
130.4 | 0.4 | 0.4 | 30.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Паста из фундука |
20
|
114.1 | 2.4 | 10 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 657 | 518 | 9 | 21 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир в вафлях |
75
|
172.5 | 2.8 | 10.5 | 17.3 |
| Мой мармелад |
82
|
35.8 | 3.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 157 | 208 | 6 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша в мультиварке |
110
|
126.8 | 3 | 1.3 | 25.9 |
| Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
152
|
109.4 | 15.7 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 357 | 527 | 36 | 24 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3882 | 1885 | 101 | 81 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Катерина
23.08.2025 09:07
Доброе утро, Валюша! 
Галина
23.08.2025 11:24
Доброе утро и хорошего дня! У нас тоже продолжается лето, днём
больше 30 градусов.
Татьяна
23.08.2025 11:57
Чудесного дня!!! 
Jakonda-2025-Израиль
24.08.2025 13:35
Классный рацион
Валентина
24.08.2025 14:12
Jakonda-2025-Израиль, 😊👍❣️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.08.2025 01:46
Ого,, вернулась к тренировкам! 💪 👍👌🏋️♀️
Валентина
25.08.2025 09:03
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), , 🤩💪👍
Анна
25.08.2025 18:28
« не было печали, просто уходило лето»
Вот прям точно подмечено 💯
Смешанные чувства у меня в этом году, что лето заканчивается
Вот прям точно подмечено 💯
Смешанные чувства у меня в этом году, что лето заканчивается
АЛЕСЯ
25.08.2025 18:36
Ничего, запасаемся ультрофиооетовыми лампами и витамином Д, у
природы нет плохой погоды, каждая погода БЛАГОДАТЬ😀
Новые рецепты
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
