Дневник питания за 20.08.2025

Всем привет✋👋.
Продолжаю движение. Работа на даче, сборе урожая. Домашние дела.
Вес 66 кг. Но пока я не заморачиваюсь, надо пережить сложные времена.

Фото нашего двора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная в мультиварке	90	42.4	1.3	1.8	5.2
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	58	158.3	11.4	11.1	3.2
Сервилат Финский	27	61.6	3.2	5.4	0
Итого	291	290	17	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Мой картофель	34	21.7	0.6	0.1	4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Тефтели майские	100	176.4	15.4	6.7	12.9
Итого	322	431	40	14	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Итого	871	131	1	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой картофель	190	121.4	3.2	0.6	25.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Форель, все виды	45	66.6	9.3	3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Компотик Август	150	48.9	0.2	0.2	11.4
Итого	741	542	18	23	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	290	52.5	1.7	1.5	8.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	304	71	3	1	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик Август	350	114.1	0.4	0.4	26.6
Фундук	37	240.9	5.6	22.8	3.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	995	417	9	25	34
Итого за день	3674	1955	91	92	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.08.2025 09:30

Доброе утро 😊. Хорошего дня. Терпения во всех делах Ваших 💕

Психология жизни 21.08.2025 09:41

Не перестаю восхищаться Вашим чистым городом. Хоть в носочках ходи.

Валентина 21.08.2025 09:45

Светлана, спасибо, Светлана!

Валентина 21.08.2025 09:45

Психология жизни, Чисто👍😊

Ирина Макс 21.08.2025 10:16

Всё будет хорошо, Валюша! Дарю цветочек

Виля 21.08.2025 10:38

Да будет Мир ! 🤗

Лариса Брусенцева 21.08.2025 11:20

Пусть всегда будут хорошие времена! 👍👍👍

Валентина 21.08.2025 13:03

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Валентина 21.08.2025 13:03

Виля, 😊🌹💞

Валентина 21.08.2025 13:03

Лариса Брусенцева, Пусть;🤩❣️🌹🌹🌹👍

Валентина 21.08.2025 17:45

Плохие времена хороши тем, что проходят. Держись, Валюша!

Валентина 21.08.2025 18:15

Валентина, Ничего, держусь, стараюсь по крайней мере 😁👍💪💞

Валентина 21.08.2025 19:39

Валентина, 👍👍👍❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2025 21:02

Валя, а этот сумах оленерогий растет у тебя в палисаднике?

Ой, это такое агрессивное растение, что завести просто, вывести невозможно.
Дает корневой поросли бесконечное множество, и вывести потом если только гербицидом.