Дневник питания за 19.08.2025

Всем привет! Работы много, ем тоже много🙂
Настройки- умеренная активность. Но она у меня выше. Мы с организмом договорились: я ему еду, а он мне энергию. Её надо сейчас много, чтобы собрать урожай.
С утра на тренировку, потом на дачу, копать картошку. Потом прогулки с сыном. Домашние дела никто не отменял, только вперёд 🤩👍
На фото моя алыча ждёт своего часа, никак не дождётся 😊.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	60	100.8	9.5	1.3	12.7
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Соевая спаржа Фучжу	30	151.2	12.3	8.1	5.4
Тефтели майские	52	91.7	8	3.5	6.7
Итого	227	364	30	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Магний+В6	1	1	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	522	41	2	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Ежевика	35	11.9	0.5	0.2	1.5
Итого	215	96	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной блин	120	144.8	8.9	0.6	6.5
Форель, все виды	184	272.3	38.2	12.2	0
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	68	68.6	2.8	0.7	12.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.8	0.7	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	649	682	56	20	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик Август	450	146.7	0.5	0.5	34.2
Итого	450	146	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Кабачково- яблочный блин	310	319.3	11.5	12.7	39.4
Итого	340	514	16	31	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3203	1846	107	67	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 20.08.2025 15:00

Как хорошо, когда много урожая. 😍 Картошку, смотрю, много кто так рано копает. У нас только в начале сентября ее собирать будем. За грибами вчера своих послала, ничего не нашли. Лето было жаркое, грибы не уродились. Одна надежда на осень.

Татьяна 20.08.2025 15:08

Урожай это прекрасно.... Я пюре с алычи и прочего почти 10 литров заморозила... Ой какой вкусный мармелад получается...

Валентина 20.08.2025 15:22

Татьяна, Буду ткемали с алычи делать, когда выкапаем картошку.

Катерина 20.08.2025 16:05

Я помню мама делала варенье из алычи, необыкновенный вкус, или она ещё что-то туда добавляла, но помню, что очень вкусно было, сейчас никакого варенья не ем, оставила пару банок, остальное соседке на самогон отдала

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 16:15

Валя...БЛИН заинтересовал...какое сочетание необычное и ржаная мука и яблоко и кабачок. И как он на вкус?

Илья 20.08.2025 16:30

снимаю шляпу: спортзал, потом картошку копать..

Валентина 20.08.2025 17:05

Марина ИМТ=24,1, Мне было супер вкусно😃

Валентина 20.08.2025 17:06

Илья, 🤩👍💪

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 17:10

Валентина, Прям интрига...добавила себе рецепт в планы...отпишусь потом. Все смешала и жаришь сразу?

Валентина 20.08.2025 17:25

Марина ИМТ=24,1, да, жарю, типа оладьи, маленькие блины.

Марина ИМТ=24,1 20.08.2025 18:07

Валентина, Спасибо, поняла

ЗОЯ 20.08.2025 19:15

Валя ,ты как батарейка Энерджайзер. Я так уже не могу. С утра помидоры закрутила ,да отжику сделала и все силы вышли. Только на 10т шагов и хватило. Дай Боже силы,чтоб на всё хватило.

Валентина 20.08.2025 19:19

ЗОЯ, да, Зоя, приходиться быть активной. Иногда сил нет, а всё равно преодолеваю себя и вперёд.