Валентина
19.08.2025 08:15
Дневник питания за 18.08.2025
Всем привет✋👋
Сегодня у меня был супер активный день. Сделала море дел. На даче поработала, дела сделала и много ходила.
Сегодня у меня был супер активный день. Сделала море дел. На даче поработала, дела сделала и много ходила.
Часы меня порадовали с утра🥰, вес прежний. Ела много, нагрузки были
огромные физические и эмоциональные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
150
|
165.3 | 12.3 | 3.2 | 21.5 |
| Сыр Фета творожный |
50
|
97.5 | 5 | 8.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 367 | 19 | 12 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 26 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
109
|
192.3 | 16.8 | 7.3 | 14.1 |
| Котлеты из трески |
300
|
309 | 43.8 | 9.6 | 12 |
| Салатик (копия) |
189
|
41.2 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
68
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.6 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 671 | 655 | 65 | 23 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное стаканчик |
160
|
352 | 6.4 | 17.6 | 35.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1368 | 374 | 6 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
22
|
154.7 | 3.9 | 14.5 | 2.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Яичный белок куриный |
59
|
28.3 | 6.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 336 | 412 | 22 | 28 | 15 |
| Итого за день | 3065 | 1941 | 115 | 89 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Психология жизни
19.08.2025 08:24
Как у Вас в городе чистенько 😍
Валентина
19.08.2025 08:51
Психология
жизни, да, постоянно что то делают коммунальные службы.
Ирина Макс
19.08.2025 09:07
Всё про потом правильно. 
Доброго утра
Валюша!
Доброго утра
Валюша!
Валентина
19.08.2025 09:10
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! 
Ирина Макс
19.08.2025 09:16
Валентина, Спасибо, Валечка, и тебя со
Спасом!
Ирина
19.08.2025 10:23
Спасибо, вас тоже с праздником Преображения, Яблочным Спасом!)🍏
Olga1959
19.08.2025 18:18
Точно, а потом мы сожалеем, что не успели, пора уже не откладывать
на потом💯
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.08.2025 20:02
Жизнь, как борщ - сказала однажды моя соседка.
-я- ????
-она- борщ надо есть, жизнь нужно жить. Пока не скисло.
-я- ????
-она- борщ надо есть, жизнь нужно жить. Пока не скисло.
