Дневник питания за 16.08.2025

Всем привет✋👋
Сегодня у меня удачный и продуктивный день.
С утра всем приготовила завтраки, разложила таблетки.
Утренние процедуры, решили по раньше поехать на дачу. Выехали, а все дороги перекрыты. У нас оказывается состоялся полумарафон. Бегуны бегут, везде посты охраны.
Долго ехали на дачу, а там уже сестра работает. Здорово поработали, пообщались. Она угостила меня мёдом.
После дачи прогулки с сыном.
Потом тренировка дома. Такой насыщенный домашний денёк.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша в мультиварке	125	50.5	1.5	2.1	6.4
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Салатик (копия)	120	26.2	1.3	0.2	4.6
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Витамин В6	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	456	335	32	13	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Ревит	1	0	0	0	0
Витамины А+Е	1	0	0	0	0
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Итого	77	155	3	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша в мультиварке	100	40.4	1.2	1.7	5.1
Творог влажный обезжиренный	92	66.2	9.5	0.3	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Салатик (копия)	285	62.1	3.1	0.6	10.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	104	3.9	8.3	3.4
Соевая спаржа Фучжу	40	201.6	16.4	10.8	7.2
Итого	772	487	35	22	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотик Август	700	221.2	0.7	0.7	52.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пыльца	3	4.7	0.6	0.1	0.5
Мороженое шоколадный пломбир в вафельном стаканчике	5	11.4	0.2	0.6	1.3
Итого	718	270	1	1	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	132	180	16.5	8.7	8.7
Гречка в мультиварке	116	71.1	2.8	1.2	12.4
Итого	248	251	19	9	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Итого	895	281	11	23	6
Итого за день	3166	1780	103	79	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.08.2025 07:42

Здорово!👍

Ирина Макс 17.08.2025 07:47

Отличный день, Валечка! Пусть и сегодня будет хороший день, радостный! Дарю цветочек

Валентина 17.08.2025 08:25

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!

Валентина 17.08.2025 09:12

Побольше тебе таких дней, Валюша!

Olga1959 17.08.2025 09:36

Здорово, а вы не участвовали, вы же такая спортивная! Вам конечно не до этого. Это значит пришёл первым под номером 01?

Татьяна 17.08.2025 11:16

У нас по субботам проходит массовый забег в парке - вокруг озера на 5 км.
Все собираюсь присоединиться, но пока стояла такая жара и влажность, что уже в 5 утра было не возможно даже шагом гулять.

Чудесного дня!!