Дневник питания за 14.08.2025

Всем привет✋👋!
Вот и подходят к концу летние денёчки! Надо настраиваться на осень🍂🍃🍃.
Но мы не сдаёмся, продолжаем движение!
Всем достижения цели🙌 и хорошего настроения в любую погоду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Куринный холодец	175	97.8	13.7	4.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	497	278	17	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	79	3	6.3	2.6
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Цветная капуста в кляре	60	55	3.2	2.3	5.3
Цветная капуста отварная моя	78	29	2.4	0.3	4.1
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Соус Терияки	9	12.6	0.1	0	3.2
Итого	400	243	12	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами молочный	180	111.2	4.1	2.3	18.2
Тыквенная запеканка на сковороде	149	118.3	8.9	1.5	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Ежевика	85	28.9	1.3	0.4	3.7
Итого	799	356	16	5	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	79	3	6.3	2.6
Соус Терияки	11	15.4	0.1	0.1	3.9
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Моя цветная капуста варёная	150	38.1	3.2	0.5	5.3
Итого	557	370	37	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	132	99.1	4.5	0.5	19.3
Итого	132	99	4	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулетик август	200	172.6	18.4	4.6	13.6
Итого	200	172	18	4	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3185	1519	106	48	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 15.08.2025 09:19

Картинка прелесть

Ирина Макс 15.08.2025 09:27

Валентина 15.08.2025 09:59

Ирина Макс, молодец 😁💪👍🌹🌹🌹

Ирина Макс 15.08.2025 10:23

Валентина, и ты, Валюша, молодчинка! Хорошего дня тебе! Дарю цветочек

Татьяна 15.08.2025 10:34

Я наоборот жду Осень - у нас спадет затяжная жара и можно будет гулять подолгу с удовольствием.

Валентина 15.08.2025 10:43

Ирина Макс, 🥰

Психология жизни 15.08.2025 10:52

Работаю в ЖКХ. Данный лозунг очень жизненный.

Валентина 15.08.2025 10:55

Психология жизни, 😁👍

Валентина 15.08.2025 11:58

Картинка - огонь!

Mariа_? 15.08.2025 13:19

Психология жизни, коллега🤝

Валентина 15.08.2025 14:23

Валентина, 😂

Мирабелла 15.08.2025 14:38

Да, приближение конца лета - это печально... Особенно в нашем регионе, где получаешь удовольствие от нахождения на улице только несколько теплых месяцев в году

Валентина 15.08.2025 14:40

Мирабелла, у нас ещё бывает тёплое бабье лето👙🌞🏊

Мирабелла 15.08.2025 15:16

Я как-то не припомню, чтобы оно было в Питере🙄

Валентина 15.08.2025 15:39

Мирабелла, 🥰