Валентина
14.08.2025 09:04
Дневник питания за 13.08.2025
Всем привет✋👋.
Сегодня ездили на дачу, работали прилично. Мне приходится делать двойную работу, муж за всё хватается. Ему пока нельзя работать, но он не может смириться с этим и делает. Я его контролирую и стараюсь взять на себя бОльший объём.
Вес прыгает, но я пока ставлю умеренную настройку и прибавляю только шаги.
На фото наш заросший огород☹️.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Сегодня ездили на дачу, работали прилично. Мне приходится делать двойную работу, муж за всё хватается. Ему пока нельзя работать, но он не может смириться с этим и делает. Я его контролирую и стараюсь взять на себя бОльший объём.
Вес прыгает, но я пока ставлю умеренную настройку и прибавляю только шаги.
На фото наш заросший огород☹️.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Так выглядит грядка с огурцами, растут на дугах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
110
|
186 | 16.7 | 7.6 | 14.1 |
| Салатик (копия) |
100
|
19.9 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Соевая спаржа Фучжу |
57
|
287.3 | 23.4 | 15.4 | 10.3 |
| Итого | 267 | 493 | 41 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пыльца |
3
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 59 | 2 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша в мультиварке |
212
|
175.3 | 5.3 | 3.6 | 30.5 |
| Куринный холодец |
145
|
81.1 | 11.3 | 3.8 | 0.4 |
| Салатик (копия) |
65
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Блинчики с печенью |
1
|
148 | 7.1 | 4.3 | 20 |
| Компотик со сливами |
350
|
86.1 | 0.4 | 0 | 21 |
| Итого | 842 | 503 | 24 | 11 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 25 | 81 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 225 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
114.4 | 4.3 | 9.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Цветная капуста в кляре |
325
|
250.3 | 14.3 | 10.4 | 24.1 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 448 | 19 | 25 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
31
|
194.1 | 8.1 | 16.1 | 4.2 |
| Итого | 731 | 194 | 8 | 16 | 4 |
| Итого за день | 3101 | 1795 | 97 | 78 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Э.
14.08.2025 13:28
яблочки вкусные! У меня тоже цветники заросли, а полоть
некогда было. А сегодня и завтра +34! только поливать.
