Валентина
09.08.2025 10:07
Дневник питания за 08.08.2025
Здравствуйте, дорогие МЗР-цы!
Не смотря ни на что движение продолжается.
Активность дома, велотренажёр в помощь!
Не смотря ни на что движение продолжается.
Активность дома, велотренажёр в помощь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
33
|
57.6 | 4.8 | 4.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 98 | 10 | 4 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
200
|
121 | 3.6 | 4.2 | 17 |
| Итого | 200 | 121 | 3 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Перец сладкий зеленый |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Терияки |
16
|
22.4 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Тефтели майские |
206
|
228.5 | 15.2 | 7 | 25.5 |
| Плов мой |
106
|
74.7 | 3.8 | 1.5 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Икра и печень минтая |
30
|
72 | 7 | 4.7 | 0.3 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1017 | 540 | 30 | 19 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Женьшень разведённый (150 мл) |
25
|
1.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кабачковая икра на зиму (копия) |
250
|
86.8 | 2 | 2.5 | 14 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 286 | 100 | 3 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белково-яблочный рулет |
343
|
324.5 | 29.2 | 2.4 | 44.9 |
| Итого | 343 | 324 | 29 | 2 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
46
|
288 | 12 | 23.9 | 6.2 |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1008 | 367 | 15 | 26 | 13 |
| Итого за день | 3812 | 1552 | 92 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ирина Макс
09.08.2025 11:16
Доброго дня, Валюша!
Валентина
09.08.2025 11:51
Ирина
Макс, ❣️😘🌹
Алин@
09.08.2025 13:16
Добрый день, Валечка, самые наилучшие тебе пожелания от меня,
здоровья, 👍пусть мечты сбываются, ✊️силы прибавляются,✌️ 💞🥳💐🥰
Валентина
09.08.2025 13:59
Хорошего дня, Валюшенька! И пожить хоть немного для себя ❤️❤️❤️
Olga1959
09.08.2025 14:28
Пожить немного для себя, среди тревог согласна!
Лариса Брусенцева
10.08.2025 06:56
Хороших домашних тренировок! ❤️❤️❤️
Валентина
10.08.2025 08:05
Лариса
Брусенцева, 🥰👍❣️
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
