Валентина

01.08.2025 10:48

Дневник питания за 31.07.2025

Всем привет✋👋.
Работы много, но жио не спортзал. Эта работа приносит усталость. Но говорю -спасибо спортзалу, что он дал мне выносливость.
Лук убрала на даче, пять тачек -как назло в этом году урожай всего!
Мои часы волнуются за моё состояние.
Всем здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Коллаген + витамин С	1	24	2.8	0	0
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla]	1	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Барберин	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	728	269	34	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	85	66	5	2.3	6.3
Итого	85	66	5	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Икра с копчёной форелью	25	97.5	1.5	9.6	1.4
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.4	0.7	2.2
Итого	642	372	8	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	65	65.7	2	2.2	9.5
Ленивые голубцы	100	77.6	5.9	2.7	7.4
Итого	315	176	10	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	42	262.9	10.9	21.8	5.6
Вафли с жировыми начинками	16	86.7	0.6	4.9	10
Итого	58	349	11	26	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	310	83.7	2.2	0.3	18
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	1115	167	13	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Итого	172	104	6	4	8
Итого за день	3115	1506	90	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 01.08.2025 10:54

Формулировка от часов - ага, прямо заботушка.🙂 Завидую тем, кто часы может даже ночью не снимать. Я вообще не могу носить - бесит на руке инородный организм 🙂

Катерина 01.08.2025 11:22

Валюша, береги себя, куда ты так нагружаешься, пять тачек лука!😱

Валентина 01.08.2025 11:30

Катерина, не хотела в земле оставлять, самое главное, что мелкого нет - крупный и средний. Давно такого не было, мощный урожай лука в этом году!

Валентина 01.08.2025 11:43

Я тоже за тебя переживаю! Побереги себя! ❤️❤️❤️

Катерина 01.08.2025 11:44

Валентина, 👍

ЗОЯ 01.08.2025 12:11

Привет,привет. Надеюсь 5 тачек не обрезанного ,а то куда девать будешь? к нам привезешь торговать. А за чем ты столько всего сажаешь? если тебе ни кто не помогает. Еще картошки наверное гектар. А потом удивляемся,почему инфаркт у мужа, да и сама загонишься. Здоровья.

Валентина 01.08.2025 12:33

Валентина, 😘😘😘

Валентина 01.08.2025 12:36

ЗОЯ, Всегда так сажали, видно, пришла пора прекращать это дело!

Ирина Макс 01.08.2025 12:50

Абрикосы на земле! Удивленно

Для меня - невиданное чудо!

Валентина 01.08.2025 12:54

Ирина Макс, Весь город в абрикосах.

Ирина Макс 01.08.2025 13:27

Валентина, ах! А я даже поесть не могу, дорого очень и у нас они не вкусные продаются.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2025 13:58

Валентина, а в Белгороде опять всё заморозок уничтожил.. Где густо, где пусто.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2025 13:59

Валентина, конечно, надо сокращать. Весной оцените силы, тогда и решите.

Алин@ 01.08.2025 16:11

Добрый день, ура, урожаю 🤝🤗Валя, всё успеешь, не торопись, тише едишь , дальше будешь👌😘😍🎀

Валентина 01.08.2025 17:00

Алин@, точно! 🥰👍

Olga1959 02.08.2025 05:26

Вот это урожай три тачки, хороший, на всю зиму хватит,у вас мужчины будете кормить 🤣, лишь бы не сгнил при хранение раз дожди

Татьяна 02.08.2025 05:33

Да, согласна, в огороде ведь другие группы мышц работают. По идее можно наверное придумать какие-то компенсирующие движения, но тут надо быть прямо специалистом по физкультуре.
Мне единственное что помогает (огорода нет, но просто от длительной ходьбы) - ложусь ногами вверх около стены на несколько минут. Т.е. ноги получается опираются на стену и под прямым углом к спине.
Ну и потрясти руки ноги в таком положении.