Валентина
30.07.2025 08:59
Дневник питания за 29.07.2025
Всем привет✋👋.
Двигаемся дальше к достижения цели, а цель у нас:
- здоровье родных и близких!
- привести вес к норме, пока поддержание.
- поддерживать активный образ жизни.
Всем добра и хорошего настроения!
Двигаемся дальше к достижения цели, а цель у нас:
- здоровье родных и близких!
- привести вес к норме, пока поддержание.
- поддерживать активный образ жизни.
Всем добра и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша в мультиварке |
150
|
135.5 | 4.8 | 1.7 | 25.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
122.4 | 8.8 | 9.4 | 0.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 953 | 462 | 25 | 14 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
55
|
93.2 | 5.9 | 0.8 | 15.7 |
| Итого | 55 | 93 | 5 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
24
|
39.6 | 3.8 | 0.9 | 4 |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фитпарад 5 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Икра с копченой форелью |
20
|
78 | 1.2 | 7.7 | 1.1 |
| Мидии |
40
|
30.8 | 4.6 | 0.8 | 1.3 |
| Картофельное пюре |
90
|
57.2 | 1.4 | 0.8 | 11.1 |
| Перец фаршированный мой |
81
|
68.6 | 4.5 | 1.5 | 9.2 |
| Итого | 641 | 580 | 28 | 26 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 290 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 6 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бешамель |
150
|
237 | 5.4 | 18.6 | 11.6 |
| Моя цветная капуста варёная |
210
|
53.3 | 4.4 | 0.6 | 7.4 |
| Итого | 360 | 290 | 9 | 19 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
71
|
51.1 | 7.3 | 0.2 | 4.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
71
|
32 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 1155 | 119 | 10 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3465 | 1632 | 83 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Ирина Макс
30.07.2025 09:08
Хорошего дня, Валюша и достижения целей! 
Галина
30.07.2025 09:12
Доброе утро, Валентина! Хорошие у вас цели, желаю их
достижения. Здоровья вам всем.
Катерина
30.07.2025 09:21
Доброе утро, Валюша!
Здоровья тебе и твоей семье!♥️ 
Здоровья тебе и твоей семье!♥️
Валентина
30.07.2025 10:00
Ирина
Макс, 🥰👍
Olga1959
30.07.2025 10:36
А мне понравилось, что написали, что Возраст вашего тела меньше и
функционирует нормально!
Елена
30.07.2025 12:38
Удивительно, что процент жира на уровне нормального, а висцеральный
такой высокий. У меня наоборот. 
Валентина
30.07.2025 12:41
Успеха в достижении целей, Валюша, и хорошего дня!
Елена Э.
30.07.2025 12:46
надо же, всего 2,5 кг костей! А я думала - они самые тяжелые в
теле.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.07.2025 13:41
Елена Э.,
она не костлявая, Валя мышечная.
Но я тоже думала, костей побольше должно быть
Но я тоже думала, костей побольше должно быть
Валентина
30.07.2025 14:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Ага, из серии волка ноги кормят 😁👍
Алин@
30.07.2025 15:20
Добоого дня, отличный настрой ,Валя, показатели просто супер,
молодец, 🤝💐🎀🌹❤️🎈⛵️ 
Jakonda-2025-Израиль
31.07.2025 08:47
Отличные цели! Это у вас телефоне в приложение каком то можно такие
данные посмотреть? Интересно если у меня такое сть в моём Samsung
Health
Валентина
31.07.2025 10:07
Jakonda-2025-Израиль, это у меня умные
весы сопряжены с часами и все изменения фиксируют.
Jakonda-2025-Израиль
31.07.2025 12:07
Валентина,интересненько у меня тоже
такое есть, а как называются часы?
Валентина
31.07.2025 12:10
Amazfit BipS- название часов
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
