Валентина
29.07.2025 07:38
Дневник питания за 28.07.2025
Всем привет✋👋.
Активность у меня выше средней, но я пока настройки не меняю. Стоит умеренная.
С утра приготовила завтрак семье, разложила таблетки. Воды горячей нет, отключена на ремонт. На две недели. Включаем водонагреватель. Набрала ванную воды, сын любит пр утрам принимать ванную. Мои проснулись. Утренние процедуры, завтрак. Потом я собрала стирку, включила посудомойку и начала пылесосить. Муж решил сам это сделать. После, когда пропылесосил, поднялось давление. Нельзя такие нагрузки ему.
Потом поехали на дачу, от вождения не отказывается. Котегорически.
На даче мне надо убирать лук. Выкапываю его вилами, очень сыро. Шли неделю дожди.
Получилось три строительных огромных тачки. Отвезла во двор, а потом этот лук таскала на второй этаж. Сложила на пол, на просушку. Это только половина, ещё две таких грядки. Что то я лук теперь разлюбила?!
Огурцы обещала забрать моя подруга врач. У неё не уродились. Ещё просила яблок- но это всё надо собрать?!! Жаль, что у меня только две руки. Муж нервничает, что мне всё приходится делать самой, скис совсем. Приходится его уговаривать, успокаивать и поддерживать.
Пока я таскала лук, он на втором этаже связал в пучки чеснок.
Потоп приехали домой, приготовила обед, сделала сырники, перцы, голубцы. После обеда муж решил мне помочь- пошёл гулять с сыном.
Я пошла в магазин, купила крупы, теперь у нас каши молочные каждое утро🌄🙋.
Вот такая активность, а вечером ещё с сыном погуляла.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Активность у меня выше средней, но я пока настройки не меняю. Стоит умеренная.
С утра приготовила завтрак семье, разложила таблетки. Воды горячей нет, отключена на ремонт. На две недели. Включаем водонагреватель. Набрала ванную воды, сын любит пр утрам принимать ванную. Мои проснулись. Утренние процедуры, завтрак. Потом я собрала стирку, включила посудомойку и начала пылесосить. Муж решил сам это сделать. После, когда пропылесосил, поднялось давление. Нельзя такие нагрузки ему.
Потом поехали на дачу, от вождения не отказывается. Котегорически.
На даче мне надо убирать лук. Выкапываю его вилами, очень сыро. Шли неделю дожди.
Получилось три строительных огромных тачки. Отвезла во двор, а потом этот лук таскала на второй этаж. Сложила на пол, на просушку. Это только половина, ещё две таких грядки. Что то я лук теперь разлюбила?!
Огурцы обещала забрать моя подруга врач. У неё не уродились. Ещё просила яблок- но это всё надо собрать?!! Жаль, что у меня только две руки. Муж нервничает, что мне всё приходится делать самой, скис совсем. Приходится его уговаривать, успокаивать и поддерживать.
Пока я таскала лук, он на втором этаже связал в пучки чеснок.
Потоп приехали домой, приготовила обед, сделала сырники, перцы, голубцы. После обеда муж решил мне помочь- пошёл гулять с сыном.
Я пошла в магазин, купила крупы, теперь у нас каши молочные каждое утро🌄🙋.
Вот такая активность, а вечером ещё с сыном погуляла.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый рулет |
258
|
262.4 | 13.2 | 9.8 | 29.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Барберин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 332 | 18 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра с копченой форелью |
30
|
117 | 1.7 | 11.5 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 80 | 217 | 5 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 98 | 1 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
48
|
10.6 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Ленивые голубцы |
94
|
72.9 | 5.5 | 2.5 | 7 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
135
|
136.4 | 4.1 | 4.6 | 19.7 |
| Перец фаршированный мой |
95
|
80.5 | 5.3 | 1.8 | 10.7 |
| Итого | 566 | 460 | 31 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
30
|
50.9 | 3.2 | 0.4 | 8.6 |
| Компотик 3 (копия) |
100
|
29.4 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 130 | 80 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
80
|
61.6 | 9.2 | 1.6 | 2.6 |
| Макароны Шебекино отварные |
97
|
31.3 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 189 | 113 | 11 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 704 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог влажный обезжиренный |
101
|
72.7 | 10.4 | 0.3 | 6.7 |
| Не молоко |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 294 | 424 | 25 | 26 | 19 |
| Итого за день | 3431 | 1738 | 96 | 73 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
евгения доронина
29.07.2025 08:35
Молодцы вы, а мужу, действительно, пока кризис лучше поберечься-
ради себя, ради Вас, ради семьи. Хотя если человек деятельный- это
трудно. Выздоровления ему скорейшего. В
ЗОЯ
29.07.2025 09:06
Белочка ты наша в колесе. Сочувствую тебе. Мужа убеждай,что это всё
временно. Постепенно всё наладится и потихоньку он начнет вливаться
в процесс. Пылесосить и мусор выносить была работа по дому у
моего деда. Но он таблетки пил строго,что прописали,даже если
давления не было, всё равно пил. Юперио,как сказали
кардиологи,сейчас самые лучшие,что держат давление. Всего вам
хорошего.
Валентина
29.07.2025 09:09
евгения
доронина, Евгения! Спасибо за поддержку❣️
Ирина
29.07.2025 11:09
Доброе утро! Какой кабачок красивый! А я совсем уже "до ручки
дошла", пришлось вчера купить кабачки. Мои на огороде почти
сгорели, ожидается ещё +41, в тени.
А так всё хорошо начиналось в июне.
А так всё хорошо начиналось в июне.
Елена Э.
29.07.2025 11:27
подруга пусть сама себе яблоки соберет.
Марина ИМТ=24,1
29.07.2025 13:27
От это КАБАН вырос!!!
Валентина
29.07.2025 13:29
Валентина
29.07.2025 13:50
Валюша, доброго дня!
А ты машину водишь?
Мужу гулять полезно. Да всем полезно, но ему особенно. Терпения ему надо, не меньше чем тебе. Глазами бы сделал, а никак. Но это временно. Все в норму войдет, главное не спешить.
Здоровья всем вам!
А ты машину водишь?
Мужу гулять полезно. Да всем полезно, но ему особенно. Терпения ему надо, не меньше чем тебе. Глазами бы сделал, а никак. Но это временно. Все в норму войдет, главное не спешить.
Здоровья всем вам!
Алин@
29.07.2025 14:01
Доброго дня, Валечка, надо угомониться, постарайся организовать
сбор урожая с подругами, родственниками, пусть гуляеть с сыном,
Валя, зачем всё усложнять, это временно ну хотя бы 3,4 месяца, не
бери его на дачу, возьми такси и сама по тихоньку сделаешь , что
считаешь нужным в первую очередь.
Понимаю как трудно ему смотреть на тебя, но нельзя пока,💐
Валя не переживай, из за овощей и фруктов, не то совсем сейчас надо подкрепиться, выдержать , да пока так, но вы все вместе самое трудное позади, теперь период важный реабилитации. Отправь его в санаторий, подальше от огорода.
Обнимаю 🤗💞🥰❤️
Понимаю как трудно ему смотреть на тебя, но нельзя пока,💐
Валя не переживай, из за овощей и фруктов, не то совсем сейчас надо подкрепиться, выдержать , да пока так, но вы все вместе самое трудное позади, теперь период важный реабилитации. Отправь его в санаторий, подальше от огорода.
Обнимаю 🤗💞🥰❤️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.07.2025 16:37
Ого ты лкуа насажала! Три тачки уже, и ещё в земле сколько!
У меня лук сверху почему-то, копать не приходится, просто выдергиваем.
По нагрузкам смотри сама, я б по весу ориентировалась.
Усталость и калораж не всегда совпадают.
Худеешь, ешь
Набираешь, убавляй.
Я так делаю.
Но мы все разные.
Держись, крепись, береги мужа.
У меня лук сверху почему-то, копать не приходится, просто выдергиваем.
По нагрузкам смотри сама, я б по весу ориентировалась.
Усталость и калораж не всегда совпадают.
Худеешь, ешь
Набираешь, убавляй.
Я так делаю.
Но мы все разные.
Держись, крепись, береги мужа.
Елена
29.07.2025 16:42
Активность класс! 
Мне бы
так. Но сама часто мучаюсь с давлением. Хотя огород сама
возделываю. Хоть огурцы с помидорами, хоть лук с чесноком. И копаю
огород сама. Муж мне купил торнадо и грядки огородил шифером. И
яблоки и груши сама собираю и готовлю. Они с сыном только у меня по
газону и строительству. 
Мне бы
так. Но сама часто мучаюсь с давлением. Хотя огород сама
возделываю. Хоть огурцы с помидорами, хоть лук с чесноком. И копаю
огород сама. Муж мне купил торнадо и грядки огородил шифером. И
яблоки и груши сама собираю и готовлю. Они с сыном только у меня по
газону и строительству.
Валентина
29.07.2025 16:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галя! По весу пока на месте. Ем как обычно,
калораж не увеличиваю. Много овощей ем. Лук вся семья любит, вот и
посадили много, но я думаю мы погорячились 😁.
Твои семена помидор отлично у нас прижились, столько помидор в этом году, но пока зелёные. Я планировала соус томатный на зиму, теперь не знаю как получится.
Твои семена помидор отлично у нас прижились, столько помидор в этом году, но пока зелёные. Я планировала соус томатный на зиму, теперь не знаю как получится.
Ирина
29.07.2025 16:56
Как говорится, огород это и тренажерный зал, и баня, и солярий! Вы
вон сколько подходов сделали, представляю вашу усталость. Но она
приятная.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.07.2025 17:35
Валентина, получится. Сестра поможет.
Валентина
29.07.2025 17:37
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), согласна!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.07.2025 17:39
Валентина, у меня муж агрофитесом
называет.
Я всё умею делать на земле, но сейчас точно знаю, что это не фитнес, это за орден Сутулого работа. Я в зале не упахиваюсь, и чувствую себя всё лучше. Дома выходной у меня, это так называемый агрофитнес.. Я мечтаю о маленькой квартирке рядом с залом, а пашу в большом доме с участком.. И мне это не так и нужно.
Я всё умею делать на земле, но сейчас точно знаю, что это не фитнес, это за орден Сутулого работа. Я в зале не упахиваюсь, и чувствую себя всё лучше. Дома выходной у меня, это так называемый агрофитнес.. Я мечтаю о маленькой квартирке рядом с залом, а пашу в большом доме с участком.. И мне это не так и нужно.
Валентина
29.07.2025 18:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 👍👍👍
