Дневник питания за 24.07.2025

Всем привет✋👋.
Сегодня дождя не было. Сходила в магазин, затарилась продуктами. Теперь у нас МЗР на троих. День прошёл в заботах.
Вечером позвонила племянница. Сказала, что приедет с мужем в гости, проведать моих мужчин.
Привезла четыре пакета вкуснейших продуктов, большой арбуз. В холодильник не поместилось всё 😊. Сказала, чтобы я откармливала дядю
( моего мужа) после больницы.
На улице похолодало до +25. Не жарко, пасмурно.
Сплю мало, сын младший простыл, попали под дождь. Лечу всех.
Провела дома небольшую тренировку. Стала хуже себя чувствовать без занятий в зале.
Всем крепкого здоровья и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог насыпной	135	263.3	4.3	3	54.1
Кабачок в кляре	155	46.3	3.3	0.5	7.1
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla]	1	0	0	0	0
Коллаген + витамин С	1	24	2.8	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Итого	1004	544	33	11	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
МаслоРыжиковое	5	45	0	5	0
Итого	25	117	4	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплёнок в мультиварке	100	88.3	10	5	0.2
Пирог насыпной	88	171.6	2.8	1.9	35.3
Итого	188	259	12	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе двойное с кремом	19	61.2	0.7	0.4	8.2
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	22	9.9	0.7	0.3	1.1
Кабачок с сыром и мясом	450	307.4	32.4	14.9	10.4
Итого	684	446	34	19	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	25	0	0	0	0
Железо плюс со вкусом апельсина	1	10	0	0	1.1
Итого	1526	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Плов мой	64	44.5	2.1	1.2	6.2
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	159	333	15	23	14
Итого за день	3586	1711	100	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.07.2025 07:19

С добрым утром, Валечка! Хорошего тебе дня! пусть все больные выздоравливают, тебе тоже здоровья побольше и сил! Поцелуй

Ирина 25.07.2025 07:31

Что поделаешь, мамы они как пуговки, на них всё держится, и на жёнах тоже.
С добрым утром! Всем больным скорейшего выздоровления и бодрости духа! И хорошей Вам погоды и в доме, и на улице!

Валентина 25.07.2025 07:32

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Будем здоровы!!!

Валентина 25.07.2025 07:33

Ирина, спасибо🙏💕

Катерина 25.07.2025 07:43

Валюша, ты не внушай себе про зал, многие даже дома не занимаются и хорошо себя чувствуют, проста прими это и скажи себе, что всё это пройдёт и вернётся на круги своя, не грызи себя изнутри и наступит душевное равновесие, а соответственно и хорошее самочувствие!♥️