Валентина
24.07.2025 07:05
Дневник питания за 23.07.2025
Всем привет✋👋
Очень насыщенные и активные дни у меня.
С утра встаю пораньше, делаю всем завтраки, раскладываю таблетки и варю различные блюда на обед и ужин.
Погода переменчивая, идут сильные дожди. Если не прекратятся, урожай сложно будет собрать. Сегодня невестка возила меня на дачу, набрать зелени. Муж остался с сыном. Собирала во время маленького дождика. Носилась по огороду как стрела. Времени мало было.
Всё бушует. Огурцов море, яблоками усыпан весь сад. Всё гниёт. Некому собирать урожай. Свекла выросла как качан капусты размером. Лук пора убирать, а он сырой весь.
Приехала домой, а муж даже с сыном вокруг дома погулял.
Потом было окно, я тоже гуляла с сыном. Город усыпан абрикосами. Собрала ведро во время прогулки. Варю компоты своим мужчинам и делаю пироги.
Такой год у меня выдался, всё вышло из под контроля.
На тренировки уже месяц не хожу. Пытаюсь дома тренироваться, но не всегда получается.
Вес 65,1 кг. Объёмы значительно упали, но я думаю за счёт потери мышечной массы. Сдулась вся 🥺. Но не теряю надежды, что вновь попаду в спортзал.
Вообщем, очередной виток испытаний продолжается.
Всем мира, радости и достижения цели🙌
Очень насыщенные и активные дни у меня.
С утра встаю пораньше, делаю всем завтраки, раскладываю таблетки и варю различные блюда на обед и ужин.
Погода переменчивая, идут сильные дожди. Если не прекратятся, урожай сложно будет собрать. Сегодня невестка возила меня на дачу, набрать зелени. Муж остался с сыном. Собирала во время маленького дождика. Носилась по огороду как стрела. Времени мало было.
Всё бушует. Огурцов море, яблоками усыпан весь сад. Всё гниёт. Некому собирать урожай. Свекла выросла как качан капусты размером. Лук пора убирать, а он сырой весь.
Приехала домой, а муж даже с сыном вокруг дома погулял.
Потом было окно, я тоже гуляла с сыном. Город усыпан абрикосами. Собрала ведро во время прогулки. Варю компоты своим мужчинам и делаю пироги.
Такой год у меня выдался, всё вышло из под контроля.
На тренировки уже месяц не хожу. Пытаюсь дома тренироваться, но не всегда получается.
Вес 65,1 кг. Объёмы значительно упали, но я думаю за счёт потери мышечной массы. Сдулась вся 🥺. Но не теряю надежды, что вновь попаду в спортзал.
Вообщем, очередной виток испытаний продолжается.
Всем мира, радости и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Мой овсяноблин |
63
|
101.6 | 5.1 | 4.5 | 9.6 |
| Икра кабачковая |
80
|
29 | 0.8 | 0.2 | 5.8 |
| Салат |
34
|
14.6 | 0.3 | 1 | 1 |
| Каша овсяная в мультиварке |
65
|
54 | 2 | 2.1 | 6.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Коллаген + витамин С |
1
|
24 | 2.8 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 274 | 17 | 8 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша в мультиварке |
100
|
65.2 | 2.7 | 0.8 | 11.9 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 65 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Постный борщ |
480
|
86.9 | 2.9 | 2.4 | 13.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
65
|
137.2 | 19.2 | 6.1 | 0 |
| Макароны Шебекино отварные |
61
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1463 | 580 | 59 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
89
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 172 | 138 | 1 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе двойное с кремом |
21
|
67.6 | 0.8 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 21 | 67 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
69
|
15.2 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 274 | 170 | 10 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог насыпной |
95
|
185.3 | 3 | 2.1 | 38.1 |
| Итого | 95 | 185 | 3 | 2 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо плюс со вкусом апельсина |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.2 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 777 | 176 | 6 | 13 | 5 |
| Итого за день | 3662 | 1658 | 102 | 56 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
18
Валентина
24.07.2025 08:54
Очень правильная картинка. Держись, Валюша!
Алин@
24.07.2025 08:55
Доброго дня, Валя, рацион замечательный , всего вкусного наготовила
👍 возможно скоро закончатся дожди и урожай соберёте не переживай,
лето такое ,,мокрое,, , мышцы приходиться поддержать дома хотябы
2,3 раза в неделю, вес мне нравится я к такому иду 65кг. 🫠🌈🎀💕
Олеся
24.07.2025 08:59
Тут не хватает ещё одного варианта...."либо выбрали".
Елена Э.
24.07.2025 12:06
сил Вам, энергии на всё! Отдаем долги, учимся любить..
ЗОЯ
24.07.2025 12:21
Привет. Вот вроде всё и устаканивается. Мужу надо много ходить,вот
пусть с сыном и ходит, неспеша. Как же здорово,абрикосы под
ногами валяются. Компотику на зиму закрыть можно,насушить и сок
сделать,а у нас такого богатства нет. В магазине продаются зеленые
и жесткие,даже не паснут абрикосами. Но всё равно 2 кг варенья
наварила,ложечку зимой пооблизывать. Всего вам хорошего и здоровья.
Катя Файн
24.07.2025 12:48
Жалко, что пропадают урожаи, но родные люди и их здоровье важнее. Я
вас так понимаю, у меня три лета было в заботах о близких, всё на
даче пришлось бросить, всё начало зарастать. Сейчас надо
восстанавливать.
Желаю,, чтоб у вас всё наладилась
Желаю,, чтоб у вас всё наладилась
Olga1959
24.07.2025 19:03
Как хорошо, что сноха на дачу отвезла, а сын тоже может помочь и
сестра, племянница, всё наладится, самое главное МУж с сыном может
погулять, как у него здоровьеце налаживается?
Анна
25.07.2025 09:41
Ой как здорово, что такие урожаи отличные 🙌🏼
Прям завидую )
Особенно абрикосам, которые на улице растут 😋
У нас на улице только клены и тополя, ничего съедобного, эх )
Прям завидую )
Особенно абрикосам, которые на улице растут 😋
У нас на улице только клены и тополя, ничего съедобного, эх )
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
